今朝も気持ちの良い夜明け。さっと着替えてRIS9でゴー。昨日はアップも入れると90kmほど乗ったのでやはり疲労していて20km/h台中盤でゆるゆる走る。昨晩の打ち上げでクミちゃんからやはり距離を乗らないと難しいとの話を聞いた。せめて週末ぐらいは時間をつ…

じっくりアップしたかったので、N村君とクルマで待ち合わせて5:10ぐらいに会場入り。こんな早く来たのは初めて。日差しを避けられる東側が人気。じわじわアップして、6:00から開始予定の本来のTTTのアップに備える。ポジション見直した効果もあって以前より…

朝から仕事、家事をこなして15時過ぎに明日参加する内灘ロードの受付に行く。最近気がついたポジションの問題をチェックしながら。RIS9のサドルの位置が後ろ過ぎで、1cmは前に出した。従って踏める高さまであげてようやく眺めてかっこの良い、踏めるポジショ…

昨日はローマンによって裏乗鞍の規定の検車をしてもらう。社長にとても丁寧にみてもらった。これで内灘も安心してもがける。今週末には、いよいよの立山ヒルクライムもあってそのお手伝いも直前になっていろいろあるらしいです。今朝はしばらく雨やら夜更か…

ちょうど夜明けに覚醒。見事な朝焼け。梅雨明けのようなすっきり晴れ上がったそらはどこまでも青い。しかし、身体は寝不足でだるくて2度寝。なんとかすっきりしたくて水だけ飲んでRISでゴー！スピードあがらず、心拍もあがらず。夕食後はせっせと筋トレ。50…

起床時心拍かなり低い。あまり疲労感もなくて昨日のホクレンはなんだったのか。まだまだ追い込めるということだ。今朝も時間的コストパフォーマンスが高いインターバルをしに河北潟へ。今朝は残雪がまだ多く残る白山がすっきり見渡せた。干拓地では来週末の…

バナナ1本いただいてRIS9でゴー。ZEUSにセットしようとしていたDHバーは、折れたパイプカッターの刃が刺さったまま。これでは走れない。30分みっちりウォーミングアップして集合場所へ。右のクリートを少し送る。今日の参加は初参加のTプロ、クミちゃん、K2…

昨晩のランは全く足が動かず。途中で何度も歩いた。(笑)今日も朝から町内清掃やら用事がたくさんなのでえいやで起きて朝練へ。LEVEL3の3日め。干拓地の空気はまだ冷たくてアップ10分では心拍もスピードもぜんぜんあがらないよ。再発した50肩はついに自転車に…

今朝起きたらハム周辺の筋肉痛。昨日のインターバルは効いている。起床後せっせと筋トレ。最近、また肩が痛くなってきた。腕立てはやめてほかのメニューに切り替える。朝食いただいてからRIS9でゴー。昨日と同じメニュー。パワーキャルの心拍が閾値周辺で安…

昨晩は煮詰まってランしたら夜なべ仕事もはかどった。停滞したら体を動かせば救われるとわかっているんだけど。睡眠時間が少なくてもすっきり起きれた。いろいろ片付けして朝食いただいてからRIS9でゴー。Edge510に仕込んだインターバルメニューのワークアウ…

久々にアラームまで熟睡。ずいぶんすっきりした目覚め。昨日はだるくて仕方がなかったけどこれなら北練へいけそう。結局、DHバーはセットしていない。RIS9のハンドル回りがケーブル類で混み過ぎていて躊躇したのだ。つけるならゼウスだな。ちょいとクリート…

まあまあの目覚め。さらっと散歩だけ。今日は曇りでなんとかお天気持ちそうだ。GF富山に向かった友達も多くいるからよかったね。こちらは午前中はいろいろとお仕事をこなす。昼食後せっせと筋トレ20分してからRIS9でゴー。がつんと乗るつもりでスタートした…

意外とすっきり起床。昨日の4kmランのダメージもなし。こんなペースでやればいいのかもしれない。パワーキャルがどこか行ってしまって、ガーミン標準の心拍計を箪笥から探し出す。バナナ半分だけいただいてスタート。今日はironno2さんと朝練の約束をしてい…

今朝は北錬。だんだん凶暴な走りになっていくメンバーにまた引きずりまわされるのかと少々気後れしつつ準備して水一杯とバナナ1本だけいただく。アップしようと早めに集合場所へ向かう途中でneetaさんと出会う。不調のようで気の毒だ。ゆっくりアップして合…

心拍高め。昨日は初夏の陽気を運動会のお役目してたので予想外に疲労した模様。野外でお仕事されている人たちに敬意を払わなければならない。まだ火照った感じの体を朝の河北潟で冷やして終始ゆるくはしってリカバリしつつ考え事。地域の運動会もいいものだ…

今日一日晴れる予報だけど今日は町会の運動会。お役目有るので脂肪燃焼ライドだけ。適応期入りなので無理せず。身体と対話しながらのサイクリングペースも楽しい。しかし、調子のいい時って最近いつだったろうか。ここ35km/hで平気だったなとかこの坂を心拍1…

ぼやっとした目覚め。起床時心拍低くてもだるい。適応期入ったか？イネ科の花粉もあるだろう。ぼーっとHeart Rateのサイトの世界地図を見ていたら札幌付近で35の人がちらっと見えた。たいがい60以上70以下。スポーツ心臓ができて低めに出るようになって何年…

昨日はアルコール無なおかげかすっきり起床。水だけ一杯飲んで回転走へ出発。出だしの回りはいまいちだったがぶん回し3本はまあまあいけた。相変わらずパワーキャルが安定しないがポラールだってシーズン初めの涼しい時期はこんなもんだった。昨日今日の無補…

すっと目が覚めた。しかし、まだどんより日曜のダメージあるんだろう。昨晩は急な仕事でクラクラしてきてモノは作らず設計だけにして寝たんだった。今朝は新しく作ってもらったTEAM TSUBATAジャージを着用。上下Mでもパンツがきつくてジャージは緩め。上にベ…

怪しい天気予報だったけど、なんとか午前中はもちそう。午前中は正確には12時間あるので2時起きして勝山のヒルクライムレースの応援ライドへ行くことにした。とはいえ、自宅発着では距離があり過ぎるので鶴来でデポすることにした。3時、一眼レフの入ったバ…

寝坊。朝食いただいてから筋トレ、そして120回転走をしに河北潟へ。サドルを2mm上げて良く回るようになった気がする。途中、出力が0W表示。PowerCalがもう電池切れか。回復走や回転走の時には普通の心拍計にするかな。昼間せっせと仕事して、午後から雑用し…

だるさが残る朝。なんとか早起きして朝練へ。みんなと走るので少しはアップしたいので能瀬方面へ向かって帰ってきたところで今日のメンバーneetaさん、K2さん、I野さんとN村君が集まってくれた。I野さんが先週お休みで勘違いしてピスト。今日はのぼりだよ。…

スピード練習やインターバルも良いけどしっかり距離を乗ることも必要だ。今朝はなんとか100km乗りたいとローマンの掲示板に書き込んで、早起き、朝食をたくさん食べてから集合場所へ向かう。津幡周辺は深い朝霧だが森本に入ったらすっと晴れてしまった。ちょ…

比較的すっきり起床したものの心拍高め。まだ適応期か。まだ5時まで時間があるのにずいぶん明るい。今日は北錬。早めに出てアップしよう。GWも終わったのに今朝も霜が降りそうな寒さ。なんとか足だけはハーフのレッグウォーマ。旧道を行ったり来たりするけど…

適応期の割には心拍低め。帰省している家族のためにご飯炊き。なめこのみそ汁もつくる。甥っ子たちは食べてくれただろうか。私は失敬して自転車で外出。ひさしぶりにローマンのサイクリングに混ざる。行先は金沢の奥地平町の森のパン屋さん。ほんとに森の中…

昨晩N村くんから朝練のお誘い。そろそろくるかなと思っていた。私は早朝しか乗れないのでその旨伝えて5:30東荒屋をスタート。寒い。ガーミン温度計は0度付近をさしている。がつんとあげたいところだけど昨日のライドのダメージで思うように身体が動かない。…

朝からせっせとお仕事。夕方一段落したので、先日届いた北陸ドロタボウジャージのワンピースを着てRIS9でゴー。溶蔵さんたちのアドバイス通り、170チョイの私にはSでぴったり。ピチピチでしゃきっとするなー。ワンピースは初めて着るけど、長袖でも腕の清涼…

すっきり起床。心拍もひくめ。カレンダーによるともうそろそろ次の適応期が来る予定。快調なうちにやることをやっておかないと。今朝は久しぶりの120回転走。明後日の北錬に備えて回せる神経系だけは準備しておきたい。最後のぶん回し3本は回し切れず。やは…

4時間睡眠の割にはすっきりした目覚め。起床時心拍は久々の40台。昨日の筋トレは朝だった。やはり寝る前にやるのはよそう。これからは目覚まし代わりに筋トレしよう。バナナ1本いただいて北錬へRIS9でゴー!ガーミンの温度計は0度近く。でも体調が良いのか、…

今朝は平地でPowerCalのテストへ。Livetrackも初めてオンにする。後半の向かい風では若干垂れ気味。パワーばかりに気を囚われていたらハイペースの練習しかできないから、濃い練習ばかりになってよいかもしれないなあ。ライブトラックはワークが終わったらセ…