朝練
昨晩は遅くまで会社の事務仕事をなんとか終了。あとは年賀状と仕事場のレイアウト変更をしなくてはならないなあ。寝坊。年末の疲れが来たのかな。でも、朝ランするようになってからなんだか昼間はシャキッとしてられる。おかげで夜中に目を覚ますことが無く…
寝坊。外の様子をうかがうと5cmぐらいの積雪だろうか。乾いた雪だ。今年は遅かったなあ。でも、これぐらいの雪が走りやすい。朝食いただいてから、晴れ間をついて真冬のラン装束でスタート。今日はガーミンが上手く動作しているようだ。出だしは寒くて忍耐の…
早起きしてせっせと不用品の整理。今回は学生時代から社会人駆け出しの頃の日記手帳なども整理した。もう振り返ってもしょうがない。朝食とってから田んぼ周回へランに出る。今日も穏やかな朝。今日はペースはゆるく一定で考え事しながらじっくり走った。お…
比較的すっきりした目覚め。雨はなさそうなのでさっと着替えてRIS9でゴー！ウインドブレークアンダー＋この秋初めての長袖起毛ジャージでちょうどいい。津幡の市街地を突っ切って七黒経由で池が原の登りに向かう。水しか飲んでいないので脂肪燃焼モードに徹…
昨日の夕錬のダメージ大きく、起床時心拍70越え。ゆっくり寝ていたいけど、今朝はN村君と朝練の約束をしていたのでなんとか起き上がって準備する。ずいぶん涼しい朝。薄手のウォームカバーをしてRIS9でゴー。東荒屋でランデブーしてアップダウンの激しい定番…
今朝は久々の北練だったのにアラーム直前で覚醒後、キャンセルして2度寝してしまってDNS。またクロスで森林公園に向かう。久々に上下ロングの秋装束。やっぱり走ると暑くなってきて、少々先走りの感。
昨日は大雨の中、車で移動して疲労した模様で寝坊。ドライバーのお仕事の方は尊敬に値するなあ。台風が衰えた低気圧の影響で今日は酷暑と大雨の予報。明日に控えた乗鞍と佐渡トラのみんなは大丈夫だろうか。朝食いただいて、やつおロードに備えて近所のお山…
一仕事して朝食いただいてしばらくしてからRIS9でゴー。すでに暑いがお山に近づくと涼しい風が降りてくる。まずは天田峠を九折から攻める。序盤スピードに乗れなかったのでメジャーなこの峠はKOMはむりかなとふたを開けると意外なことに2番手につけていた。…
ちょうど忘れてしまったころの昨日、ラファライジングのワッペンがはるばるロンドンから到着した。全世界で3万人余りがエントリして4657名のサイクリストが目標を達成。もれなくこのワッペンが授与される。あの1週間はきつかった。寝不足でも30分でもと出か…
寝坊。しかし、週末は県体が迫っているので、脚は動かしたい。何も食べずに小周回のみ。足は重たいけど最後の片足ペダリングで回せる感覚がよみがえる。いつものことだけど。 最大平均パワー（20 分）: 224 W Normalized Power (NP): 241 W Intensity Factor…
朝一からお仕事。朝食いただいてからRIS9でゴー。緩めのLTインターバル(FTP100%-8分,FTP80%-4分)を3本。なんとかできた。本家の110%は無理だから今度は105%ぐらいでチャレンジしてみるかな。 最大平均パワー（20 分）: 236 W Normalized Power (NP): 215 W I…
ラファライジングのダメージさすがにきつくて回復走に終始。ひまわり村がにぎやかになってきた。
今日も早起き。今朝も涼しくてよかった。いよいよラファライジング週間最終日。残ったのぼりは2000m。昨日はしっかり食べたつもりだったけど足に力は残っていない感じ。今日も効率優先で宝達明乗寺線へ。今日も出そうな雰囲気。昨日の下りは白い水玉が消えか…
エアコンなしで熟睡できた。多少雲がかかるなか朝日が漏れる朝練日和をRIS9でゴー。残るのぼりは4200m。今日は午後から所用があるし、走れても11時頃まで。効率優先して久々に宝達へ。興津峠でがっとあげたらKOMだった模様。6時から高効率の明乗寺線で宝達に…
出だしが遅くなったので、出してあったZEUSで森林公園を1周だけ。もうクロモリを回す足が残っていない感じ。200m。
今朝もすっきり朝練日和。久々にエアコンなしで眠れてずいぶんすっきりした。しかし、北練をガツンと走れる気がしなくて、欠席にした。みんなごめん。少しでものぼりを稼ごうと森林公園経由でせっせとのぼりに取りつくが、軽いアップダウンの県境の林道に入…
エアコンのおかげで6時間熟睡。さっと着替えてRIS9でゴー。2日休んだのに身体が重いぞ。朝はまあこんなもの。点滅信号を突っ切って笠谷トンネル経由で彦太郎畠ののぼりで頑張ってみる。243W。吉倉におりて池が原は244W。小熊の登りに差し掛かったところで明…
昨日は今大会始めて最後までツールを見てしまった。フルームを崩そうとモビスタやガーミンシャープが果敢に攻撃するが単騎でフルーム余裕の勝利。昨日は暑さで疲労してしまった。明日の北練に備えて緩めの回転走。しかし、最後はぶん回し3本きっちりと。干拓…
寝苦しくて目を覚ます。だるくてしばらく目をつむるけどもう眠れない。さっと着替えてRIS9でゴー。朝なのにむっとした空気が漂っている。ガーミンの温度計は27度近い。明日は乗鞍スカイラインヒルクライム。通称裏乗鞍だ。松本側の何度か走ったけど裏乗鞍は…
今日はK2さんのプランで能登島ライドへ。温泉ライダーと県体へに向けての強化練だ。メンバーはK2さん、Wささんと初対面のK2さんの後輩のI村さん。ロード乗り始めて3ケ月らしい。今日は絞めておかねば。良いメンバーなので終始30km/h台中盤で。上中山ののぼり…
今日もいろいろやることがあるので短めに。水だけ飲んでRIS9でゴー。アップの時点ですいっとスピードに乗ったのでそのままのペースで小周回へ。ガンガン上げたい気持ちはあるけど、裏乗鞍を控えて少しでも有酸素で脂肪削減したい。池が原のぼりはまあまあ。…
せっかくなんちゃってでもパワーメータがあるのでパワー練してみようとワークアウトにLTインターバルを仕込んでおいた。これまでインターバルは完全なレストをはさんでいたけど、これは休まずにちょいと90％に落として8分と4分を3本。本家にある10本は当然無…
昨日も夜更かししたけど早起き。雨が来そうだけどしばらく大丈夫そう。久々にクロスで出発。サドルポジションを5mm上げて5mm前に出した。ダートの亀山岬周回へ向かうところでローディが滑るように下ってきた。Wささんでした。私はクロスなので声だけかけてダ…
今朝も気持ちの良い夜明け。さっと着替えてRIS9でゴー。昨日はアップも入れると90kmほど乗ったのでやはり疲労していて20km/h台中盤でゆるゆる走る。昨晩の打ち上げでクミちゃんからやはり距離を乗らないと難しいとの話を聞いた。せめて週末ぐらいは時間をつ…
じっくりアップしたかったので、N村君とクルマで待ち合わせて5:10ぐらいに会場入り。こんな早く来たのは初めて。日差しを避けられる東側が人気。じわじわアップして、6:00から開始予定の本来のTTTのアップに備える。ポジション見直した効果もあって以前より…
昨日はローマンによって裏乗鞍の規定の検車をしてもらう。社長にとても丁寧にみてもらった。これで内灘も安心してもがける。今週末には、いよいよの立山ヒルクライムもあってそのお手伝いも直前になっていろいろあるらしいです。今朝はしばらく雨やら夜更か…
4:30覚醒。外はベリーウエットこれは乾きそうにないと2度寝したら、K2さんからの朝練コールで飛び起きるがもう合流は無理でしょう。朝食いただいてからTT仕様にしたZEUSでゴー。TTには出ないけどいちおう気持ちだけでも。お知り合いを見つけて、離合を楽しみ…
ちょうど夜明けに覚醒。見事な朝焼け。梅雨明けのようなすっきり晴れ上がったそらはどこまでも青い。しかし、身体は寝不足でだるくて2度寝。なんとかすっきりしたくて水だけ飲んでRISでゴー！スピードあがらず、心拍もあがらず。夕食後はせっせと筋トレ。50…
起床時心拍かなり低い。あまり疲労感もなくて昨日のホクレンはなんだったのか。まだまだ追い込めるということだ。今朝も時間的コストパフォーマンスが高いインターバルをしに河北潟へ。今朝は残雪がまだ多く残る白山がすっきり見渡せた。干拓地では来週末の…
昨晩のランは全く足が動かず。途中で何度も歩いた。(笑)今日も朝から町内清掃やら用事がたくさんなのでえいやで起きて朝練へ。LEVEL3の3日め。干拓地の空気はまだ冷たくてアップ10分では心拍もスピードもぜんぜんあがらないよ。再発した50肩はついに自転車に…
