昨日森林公園で山歩きしたダメージが心地よい。やはり適度にいろんな運動するのは体にも良いと思う。今日の振替休日は近所のneetaさんと長めにサイクリングの予定。自然と足は能登に向く。平地主体でイーブンで負荷をかけるつもりで引っ張るが、やはりローテ…

昨晩の寝しなの緊急地震速報でたたき起こされてあまりよく眠れなかったが5時頃すっきり起床。さあ、朝練するかと準備していたらまさかの雨。昨日今日の新聞をじっくり読んでテレビのニュースを見ていたら長野北部の地震は大きな被害が出ていた。昨晩のラジオ…

すっきり起床。昨日の10㎞レースのダメージは心地よい筋肉痛のみ。外はベリーウエット。本当は自転車に乗りたいけど汚したくないので仕方なくランに出る。若干ひざ痛なのでのんびりとそして朝の空気を身体にめぐらすイメージで。夕方所用ついでにスポーツデ…

4時過ぎに覚醒。ちょっと本読みしてから5時起床。今日の10kmレースは自転車で行くつもりだったけど、雨の金沢市街地を恐れて電車に行くことにする。6時半ごろ金沢駅前に着いたら長蛇の列。香林坊の会場までシャトルバスかなにかあるかと思ったら、通常運航の…

朝まで寝通せてすっきり起床。寝る前の前後左右ブリッジ3セット＋牛乳1杯が効いていると思う。お酒も飲み会以外飲まないのも良いのだろう。今朝はベリーウエット。自転車はやめにしてランに出る。金沢市民の10kmと中能登のトレランの大会にエントリしている…

久々にフリーな日曜日。雨はありそうだが暖かいので躊躇なくRIS9で出発。能登は雨が有りそうなので久しぶりに富山呉西へ向かう。パワーキャルの推定出力を見ながらのぼりは垂れないように。平地は心拍150をキープ。砺波平野は久しぶり。散居村の間をつっきっ…

4時過ぎに覚醒。何度か目は覚めたがグリシンのお蔭かよく眠れた。さっと着替えて今日は朝練のオーラス、オヤジ朝練に挨拶に行こう。ウインドブレークアンダーにカッサーノの長袖、下はくるぶしまでのレッグウォーマ。これでベストを着れば何とか耐えられるで…

ぐっすり朝まで寝通せた。昨晩の夜ランで体内水分を抑えられたのでしょう。これはこれで身体にどうかと思うけど。明るくなってきたのでさあ朝練と思いきや。玄関に置いてあるRIS9の後輪がパンク。以前、イクシオンの小石でクラックが入った箇所が膨らんでつ…

目覚ましなったけど寝る前に読んでた本で気になるとこがあってアマゾンのレビュー探索。ざっと読み終えたところでカーテンの隙間から月光が突き刺さるように目に入ってきた。あわてて着替えてポカリ溶液を2杯飲んでスタート。オヤジ朝練に行ってみよう。しか…

4時前覚醒。5時間眠れて比較的すっきり。外をうかがうと若干ウエット。今日はカホク練だし、初参加のNさんも来てくれそうなので行きたい。しかし、雨雲レーダで河北潟に接近する雨雲を見ると少々萎えた。今日はランにしようかとぐだぐだしていたら急に明るく…

すっきり起床。昨日の宝達のダメージあまり感じない。路面はドライ。もっと追い込める心肺づくりのためにVO2MAX強化のロングインターバルしに河北潟周回へ。このメニューは長くてももがくのは5分。我慢できない負荷でもないので結構たのしい。ホームストレー…

久々に朝まですっきり寝通せた。しばらく飲んでなかった寝る前のグリシンのお蔭か、夜間頻尿に効くと聞いた足のむくみ対策のお蔭か、これは習慣化する価値があるぞ。1時間ほど朝勉。やはりすっきりした朝は頭に入るね。これも継続したいが、朝練もしたい。メ…

3時頃目覚めてしまってもう眠れない。仕方なく、珍しく買ってしまった月刊誌の中央公論をパラパラとめくる。しっかりと水分補給、バナナを1本いただいて5時前に出発。まだ闇だが、東の空がわずかに明るい。今日は念入りにアップして集合場所に行ってみたらN…

北練へRIS9でゴー。一気に秋が来てベストのありがたみがわかる気温だ。しかし、アップ後はベストを脱いだ。寒さで喝を入れてミトコンドリアを造成するのじゃ。また、朝練前も空腹恐れて食べていたが、今日からポカリ溶液だけにしてこれまたミトコンドリア造…

4時過ぎに覚醒したが、Mりさんが作ってくれた先日のジロ金ムービーを、寝床の中で何度も見てしまって結局こんな時間。それでも、瞬く星が夜明けとともに消えていく中、前後左右のブリッジしてから久々の朝練へ。森林公園での筋トレ走だがいつもより苦しい。…

ほぼいつも通りの朝のペースで地元のロングライド「ツールドのと」に参加。地元のイベントはいろいろラクだ。徹夜で運転して遠征なんて考えられない。のとは平成元年からやってるそうだから長い。ロングライドの老舗といっても良いだろう。私は自転車に乗り…

ちょいと寝過ごしてしまったが、明るい朝空を見るとうれしくなってRIS9でゴー。しかし、やつおでつった右ふくらはぎがまだ痛む。湿布で養生も忘れてしまっていた。これは反省。今日は森林公園で筋トレ。50*15でゴリゴリ踏む。もう一枚かけたいところだけど南…

何とか早起き。やつおの最終周回でつった右ふくらはぎが痛む。それにしてもリザルトのタイムはどこであんなに外れてしまったのだろう。刺された人には１車身差だったのに。はやく安価に運用できるICタグシステムを作らないと八尾みたいな魅力的な草の根レー…

未明から降り続けた雨は朝になっても止まない。でも、この程度で済んでいることには感謝ですね。ただ、明後日のやつおのコースが心配だ。確定しているレースは、やつお、宝達、金沢市民マラソン。あとつるのとも初日だけ参加。それと富山の初物ヒルクライム…

今朝は早朝から町の防災訓練に参加。雲がかかって涼しかったが、担架を担いで模擬負傷者を何人も担いで汗をかいた。待機中は同級生たちと情報交換。消防署にも同級生がいていろいろ教えてもらう。しかし、役場でえらくなってしまっている同級生もいて不用意…

[ 今朝は、つるのとで引率することになっているMちゃんの強化錬兼、お楽しみの流しそうめんライドということで近場の練習コースをご案内。結果、強化錬するほどのことはなく、十分な走力を持ち合わせていた。最後はちょっと弱ってくれて可愛らしい側面もあっ…

目覚ましなって外を確認。予報通りの雨でヘビーウエット。これじゃ北練無理でしょう。しかし、ランをできない雨でもないのでさっと着替えて軽く準備体操の後ランへ。足は動かないが課題は前傾を意識してスピードに乗せること。いつもの田んぼ周回は水たまり…

エアコン設定温度高めにしてしてしまって未明に覚醒。なかなか寝付けず。気が付いたら明るくなっていた。どんより疲れが滞留した身体を引きずって朝練の準備。昨日の筋トレ走のダメージあまり感じない。やはり一人だと手を抜いてしまうらしい。ならば、短時…

昨日は遅くなってしまったけど何とか目覚ましに反応してRIS9でスタート。北練へ。昨晩の雨のお蔭でいい具合に風が冷たくて気持ち良い。ふとリアタイヤをみると微妙に変形している。確認するとエアが足りない。これではみんなについて行けないので個人補習に…

未明の雨は止んでいるが路面がベリーウエット。ちょっと乾くの待ってからRIS9でゴー。久々にお山方面へ。明日の北錬に備えて控えめとするが、池が原ののぼりだけは上げてみる。ベストタイムには及ばないがなんとかKOM記録更新。森林公園吉倉口で筋トレして終…

今日は法事で信州に出かける予定。バイクも持って出かけるつもりなので北錬はお休みにした。上信越道を南下するごとに雨が強くなってくる。お昼に現地着。移動といろいろ所用で疲労しているが、雨も止んで居ても立っても居られない。麻績村を起点に仕込んで…

目覚ましなったかな？気が付いたら5:00近く。さっと着替えて、1ヶ月ぶりのオヤジ朝練へ向かう。風はまあまあ涼しく気持ちよい。どこか盛夏は去った趣き。今日は立秋だ。鳴和スタートは間に合わないが、森本まで北上してくる本隊を捕捉。しかし、車が多くて合…

寝坊。足もまだ痛くて出る気もくじかれるが、みんな河北潟を走っていると思うと行く気になってRIS9でスタート。当然、スタートには間に合わず。2周目で追いついてもらえればと順周回に入ったとことで集団が湖北大橋に向かってきた。参加は、辻プロ初めK2さん…

昨日の白山登山の疲労がどんよりと漂っているので回復走へ。河北潟から見上げると今日も白山は優しくこちらを見下ろしている。河北潟は涼しくて22度ぐらいか。もう少し走っていたいけど、ちょっとだけ登りと浅の谷の丘を上がって、ついでに新幹線ビュースポ…

ウォームアップ代わりのサボっていた前後左右ブリッジを3セットしたけど、先日パンクしてしまったRIS9は結局放置したまま。バックアップのZEUSでゴー！河北潟に入るとまた一段と涼しくなる。のんびりアップしていたら、大昔の同僚のS先生を発見。実家から持…