Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

早起き

4:30起床 かほく練#7

今朝はちょいと寒くてまだニーウォーマーが手放せない。すこしきつめにアップしてから集合場所へ。今日のメンバーはK2さん、W狭さん、アミちゃん、I野さん、N村さんと私の6名。エースのN川さんはお仕事で欠席なので、最後まで行けるか?前回よりは長めに引い…

4:00起床 峨山道トレイルラン応援ライド

3時頃覚醒。自走で予定していた峨山道トレランの応援ライドにいけそうだけど、根性なく2度寝して車で中能登周辺の集合場所へ。参加は企画立案してくれたコロちゃんと同じく企画してお誘いを受けたt-uさんと一緒に3人で。応援はスタート直後の第1山岳終了直後…

4:30起床 河北潟ビルドアップ走未完

台風一過というのかすっきり晴れている。路面は若干ウエット。しばらくぶりのランにでる。まだ早いのでじっくり走ろう。快晴の空に朝日がまぶしい。河北潟の小鳥たちもにぎやかだ。足取りは重いが徐徐に上げてキロ5分を切るようになって調子が出てきたところ…

5:30起床 白山愛でながら120回転走でリカバリ

すっきり晴れ上がった朝空。昨日のダメージでだるいけど、朝日に押されて起床。しかし、寒い。GWも終わったのに肌寒くてウインドブレークのタイツなんぞ履いてRIS9で出発。今日は明日のかほく練備えて河北潟で回転走しよう。青空に白山が映えるね。120回転が…

4:30起床 倶利伽羅さん8の字練

昨日のオヤジ朝練ハーフダメージで右足裏が若干張っているが、今朝もいい月が出ていて自然に身体が動いて朝練へ。早起きしたので久々に倶利伽羅さんへ行ってみよう。コースは超人N川さんの朝練定番の八の字。彼は、このコースをアベ31km/h超で回る。私はどれ…

5:30起床 合同サイクリング

朝片付け事してから、連休初日の午前中はONE/WDさん主催の合同サイクリングに参加。7:20出発。卯辰トンネルでお久しぶりのK島ちゃんとご挨拶して一緒に集合場所の金大サークルKに向かう。お元気そうで何よりでした。現地はこれまたお久しぶりの方、初めまし…

5:00起床 お山でのんびり回復走

さすがに昨日のロングライドは効いたようで朝まで熟睡して夜明けと同時に目が覚めた。やはり、週に1度はこれぐらい追い込みたいねぇ。今朝も快晴。ちょいと寒いので春仕様の装束。玄関においてあったRIS9でゴー。今日は鳥の声を聴きに行くそれだけの目的だ…

4:45起床 かほく練#3

雨で今朝に順延にしたかほく練。まだ冷え込みあってほぼ冬装束。スタート前にベストだけはしまう。メンバーは今年初参加のTプロ初め、I野さん、N村さん、N川さんと私の5名。ガーミンのセッティングを間違えてしまってケイデンスが出ないのがもどかしいが、み…

4:45起床 初ブリックラン

もう定時の感がある5時前には起床。まだ暗いのだけど、準備してストレッチしてお尻散歩してから出たらもう明るい。薄曇りながら晴れているけど、お天気次第に崩れる予報。富山湾岸ライドや加賀マラソンなど大会に行っている友達も多い。なんとかお天気持って…

5:30起床 萌えはじめた新緑と山鳥のさえずりの中朝練

週末だが、日中は仕事なので朝練でびしっと気合を入れてスタートしたい。外は晴れ上がって寒そう。冬装備に近い恰好でZEUSにまたがる。郵便物を出しにまだ信号が点滅の津幡の町中を突っ切って浅田からお山へ。この辺は0℃の寒さ。定番の農道、県道で2分インタ…

5:30起床 森林公園傘さしラン

昨日は、さすがに4日連続となった4:30起床の朝練はできなかったが、日中はなんだかもやもやして散歩ランぐらいはすればよかったと後悔した。今朝は雨だけどランはできるでしょう。寝る前の 前後左右のブリッジもすっかり習慣化したおかげかすっきり起床。こ…

4:30起床 お山巡回朝練

かほく練の予定で早起きしたけど、外は未明の雨でベリーウエット。見上げると星が瞬いているが、集団走行は不快と判断して案内を流す。しかし、すっきり晴れ上がってとても気持ちがよさそう。泥除け付けたゼウスで出発。風が冷たいのでお山へ。今日のテーマ…

4:30起床 田んぼ道ペース走

さあ、みんなで朝練だと飛び起きてみたもののベリーウエット。空模様も怪しいしまた順延の案内流してランに出た。今日は時間がたっぷりあるので10㎞は走ろう。キロ5分を意識していいペースで田んぼ道を南へ。白山ろくはずいぶん雪が融けて雪形も見えてくる頃…

5:30起床 墓地公園アップヒル3本

雨は内容だがウエット。しかもまだ寒いのでランにする。春の花盛りの近所の旧街道でアップしてから墓地公園ののぼりへ。前回は下りの衝撃でひざ痛が発生した。ので、1本目は慎重に登って、下りは階段。2本目は序盤の急斜面だけ抑えてあとはもがきで自己新。3…

4:30起床 かほく練#2

目覚まし起床でスキッとしないが、朝練仲間が待っていると思うと自然に身体が動く。今朝は、今週雨で流れたかほく練を今日にシフトした。今朝も寒い。ウインドブレークのアンダーとロングビブとほぼ冬仕様だが、ジャージだけはフリースのチームジャージで出…

4:30起床 氷雨のお花見ラン

せっかく昨日雨で順延したかほく練の召集掛けたのにまさかのウエット。しかも、雨雲滞留しているようだし中止を案内。私は昨日同様ランに出る。田んぼの向こうの干拓地の桜が良く見えるので引き寄せられるように。いいペースで走っていたらまたひざ痛。我慢…

5:00起床 春雨ラン

かほく練に備えて早寝したので目が覚める。しかし、外は予報以上のベリーウエット。しかも寒いので今日はランすることにした。まだ暗いので夜ラン装備で出発。小雨も来てカッパを着てきて正解。足が前に出ない。しばらく走っていないと走り方を忘れるようだ…

5:30起床 春雨ライド

休みの雨の日に限って早い時間に目が覚める。ジャージを着て、これでは肌寒いので合羽を着て走るつもりでいろいろ片付け事。結局、雨が激しく走るのはやめにして読書。昨日、久々に柿の木畠のうつのみやによって購入した一冊。若い頃、日本的霊性、善の研究…

5:30起床 ラジオ体操フルセット

朝から予報通りの雨。しかも日中は絡みつくような雨だった。このような菜種梅雨で今週末は怪しいのでしっかり朝練で積みあげたいものだが。新聞の訃報欄に近藤次郎先生の名前。正直驚いた。センテナリアン2歩手前の98歳。大昔に先生の一般向けの講演を聴いた…

5:30起床 桜ヶ池往復ローマンライド

夜明け前から快晴とはっきりわかる真っ青な朝空がだんだん明るくなってくる。朝食をしっかりいただいて7時過ぎにZEUSで出発。薄手のジオラインのアンダー以外は冬装束。結構寒い。午前中は金沢ローマンの走行会を設定して集合場所に向かう。だれもこないの…

5:30起床 白山愛でながら田んぼラン

久しぶりにたくさん寝たかな。すっきり起床。外は予報通り冷え込んでいる。ランの予定で準備してあるのでそのままランへ。田んぼ周回に出るとたっぷり雪で太った白山が目に飛び込んでくる。河北潟に近づくと力強くなった朝日も上がってきてスイッチが入って…

4:00起床 森林公園周回 【29】km

家族が1番電車で出かけるのでせっせと朝食つくりから。久しぶりに残り野菜をたっぷりのスープとブロッコリーと生ハムでサラダとそして目玉焼き。日曜早朝からたっぷり食べて少々眠くなってしまって一休み。そしてずっとこもって課題にかじりつく。夕方、煮詰…

4:00起床 朝霧の県境周回 【31】km

昨日は遅くて、しかも寝る前にいろいろおなかにもたれるものを食べてしまって夜中に覚醒。うつらうつらしている間にやることやってしまおうと起床。朝食の準備やら。仕事の仕込やら。5時過ぎにZEUSで出発。お山に入って興津峠に差し掛かったころには朝ぼらけ…

5:30起床 能登和倉万葉の里マラソン10㎞

昨日のお酒の席は今朝のレースを言い訳に早退させてもらったのですっきり起床。びしっと冷え込んでいるがすっきり晴れて大会日和だ。一時は自走あるいは輪行で行って帰りはクールダウンライド、悪くても電車で行ってビールでも飲みながら参加賞で出されるカ…

5:30起床 春の淡雪田んぼラン

昨日の出張で頭にいい刺激をもらったせいか熟睡できてすっきり起床。外は雪景色でまたスイッチ入ってスノーターサーでランにでる。しかし、昨日は慣れない靴で歩き回ったせいかかかと付近にマメ。幸いスノーターサでは当らない。和倉はこれで行こうかな。雪…

5:30起床 雪上お山周回

昨日も遅くて少々つらい目覚めだが、今朝の雪上ランの楽しみが上回ってさくっと起床。エビアンだけ飲んで久々にスノーターサーでスタート。田んぼは暴風で走る気がしない。ならば森林公園でしょう。加茂の山里に入ると途端に風は収まった。風は冷たいが、6時…

5:30起床 富山湾岸南下ライド【131】km

予報を裏切って外はベリーウエット。ネットの雨雲予想で雲がかかっているのは能登だけ。ならば加賀に転進かと思っていたら、コロちゃんからのリプライで加賀方面も雨と知る。ジャージだけは着て日曜らしくのんびり。さわやか自然百景で奥入瀬渓流の可愛らし…

5:00起床 お月見田んぼラン

5時前にすっきり目が覚めた。昨晩は本を手に持ったまま寝てしまって寝なおしたのに爽快。アマゾンナッツ食べ過ぎで体に悪い影響があるのではと勘ぐっていたが、体重はキープしているし、便秘もしなくなったので案外悪くないのかもしれない。500km以上走って…

5:30起床 森林公園朝霧ラン

早起きしたけど、結構な雨降り。雨の田んぼ道や歩道は気乗りしないなあ。日曜やった森林公園の傘さしランなら小鳥も鳴いてて楽しかろうとまた車で。道中、まだ暗い雨の中をランしている夫婦連れや単独で森林公園にアプローチしている人もいた。到着すると雨…

5:30起床 かほく側お山小周回 【20】km

目覚まし起床だったが、Mりさんの朝練速報のお蔭で俄然元気が出る。朝食の下準備だけして真冬装束+カッサーノベストで出発。外は零下の雰囲気で草木はびしっとしばれている感じ。しかし、今シーズンから使っている薄手のバラクラバのお蔭で多少の寒さには動…

5:30起床 お山小周回 【20】km

目覚まし起床してみたもののやはり寒くてジャージに手が届かない。それでも昨日の私の朝練宣言つぶやきへのリツイートに励まされてジャージ着用してゼウスでゴー。今年初めての自転車朝練。冷気対策にカッサーノベストを着てきてよかった。かなりタイトと聞…

5:30起床 お月見ペース走

昨晩は遅かったので目覚まし起床でちょいとどんよりとした目覚め。朝食の下準備とストレッチを入念にしてランに出る。びしっと氷点下なはずだがあまり寒くは感じない。日の出はまだ遅いけど、西の空に浮かぶ月明かりがとても明るい。ふらふら引き寄せられる…

5:30起床 町内周回ラン 体重減

すっきりと起床。まずいコントレックスだけ飲んでランに出る。最近はのんびりウォーミングアップランばかりで全くトレーニングらしいことはしていない。ので、田んぼ道に入ってから少しは上げてみた。疲れは日中に残したくないのでやはり基本のんびりなのだ…

5:30起床 ラジオ体操フルセット

目覚まし起床。意外と暖かい。今朝も走れそうだけど、急ぎの仕事があるので取り掛かる。年末年始は#festive500 での疲労を残したまま早朝ラッセルランしつつ、帰省してきた甥っ子たちと全力で遊んでしまって、ようやく今朝になってすっきり疲労回復した実感…

4:00起床 LSD+雪中トラック走

早起きして一仕事してからスノーターサー+ライトスパッツ+レインウエアのいつもの装備でランに出る。おぼろげながら月も出ているので雨もなかろう。零下までは行っていないようだが、出だしは寒い。暖かいニット帽をかぶってきてよかった。田んぼは真っ暗…

5:30起床 能登ライド

昨日森林公園で山歩きしたダメージが心地よい。やはり適度にいろんな運動するのは体にも良いと思う。今日の振替休日は近所のneetaさんと長めにサイクリングの予定。自然と足は能登に向く。平地主体でイーブンで負荷をかけるつもりで引っ張るが、やはりローテ…

5:00起床 ラジオ対応フルセット 午後からトレランというかハイキング

昨晩の寝しなの緊急地震速報でたたき起こされてあまりよく眠れなかったが5時頃すっきり起床。さあ、朝練するかと準備していたらまさかの雨。昨日今日の新聞をじっくり読んでテレビのニュースを見ていたら長野北部の地震は大きな被害が出ていた。昨晩のラジオ…

5:30起床 朝ジョグのんびり、ゲルフジアタック3購入

すっきり起床。昨日の10㎞レースのダメージは心地よい筋肉痛のみ。外はベリーウエット。本当は自転車に乗りたいけど汚したくないので仕方なくランに出る。若干ひざ痛なのでのんびりとそして朝の空気を身体にめぐらすイメージで。夕方所用ついでにスポーツデ…

5:00起床 金沢城下町市民マラソン(10km)

4時過ぎに覚醒。ちょっと本読みしてから5時起床。今日の10kmレースは自転車で行くつもりだったけど、雨の金沢市街地を恐れて電車に行くことにする。6時半ごろ金沢駅前に着いたら長蛇の列。香林坊の会場までシャトルバスかなにかあるかと思ったら、通常運航の…

5:30起床 ランニング:アップヒル33m*3

朝まで寝通せてすっきり起床。寝る前の前後左右ブリッジ3セット+牛乳1杯が効いていると思う。お酒も飲み会以外飲まないのも良いのだろう。今朝はベリーウエット。自転車はやめにしてランに出る。金沢市民の10kmと中能登のトレランの大会にエントリしている…

5:30起床 井波往復、倶利伽羅峠2分+2分インターバル 走行距離【83】km

久々にフリーな日曜日。雨はありそうだが暖かいので躊躇なくRIS9で出発。能登は雨が有りそうなので久しぶりに富山呉西へ向かう。パワーキャルの推定出力を見ながらのぼりは垂れないように。平地は心拍150をキープ。砺波平野は久しぶり。散居村の間をつっきっ…

4:30起床 オヤジ朝練 走行距離【47】km

4時過ぎに覚醒。何度か目は覚めたがグリシンのお蔭かよく眠れた。さっと着替えて今日は朝練のオーラス、オヤジ朝練に挨拶に行こう。ウインドブレークアンダーにカッサーノの長袖、下はくるぶしまでのレッグウォーマ。これでベストを着れば何とか耐えられるで…

5:30起床 自作強化メニュー弱め 走行距離【23】km

ぐっすり朝まで寝通せた。昨晩の夜ランで体内水分を抑えられたのでしょう。これはこれで身体にどうかと思うけど。明るくなってきたのでさあ朝練と思いきや。玄関に置いてあるRIS9の後輪がパンク。以前、イクシオンの小石でクラックが入った箇所が膨らんでつ…

5:00起床 オヤジ朝練ハーフ 走行距離【40】km

目覚ましなったけど寝る前に読んでた本で気になるとこがあってアマゾンのレビュー探索。ざっと読み終えたところでカーテンの隙間から月光が突き刺さるように目に入ってきた。あわてて着替えてポカリ溶液を2杯飲んでスタート。オヤジ朝練に行ってみよう。しか…

4:30起床 VO2MAX強化錬

4時前覚醒。5時間眠れて比較的すっきり。外をうかがうと若干ウエット。今日はカホク練だし、初参加のNさんも来てくれそうなので行きたい。しかし、雨雲レーダで河北潟に接近する雨雲を見ると少々萎えた。今日はランにしようかとぐだぐだしていたら急に明るく…

5:30起床 VO2MAX強化練

すっきり起床。昨日の宝達のダメージあまり感じない。路面はドライ。もっと追い込める心肺づくりのためにVO2MAX強化のロングインターバルしに河北潟周回へ。このメニューは長くてももがくのは5分。我慢できない負荷でもないので結構たのしい。ホームストレー…

5:30起床 雨なので朝勉

久々に朝まですっきり寝通せた。しばらく飲んでなかった寝る前のグリシンのお蔭か、夜間頻尿に効くと聞いた足のむくみ対策のお蔭か、これは習慣化する価値があるぞ。1時間ほど朝勉。やはりすっきりした朝は頭に入るね。これも継続したいが、朝練もしたい。メ…

3:30起床 カホク練 走行距離【47】km

3時頃目覚めてしまってもう眠れない。仕方なく、珍しく買ってしまった月刊誌の中央公論をパラパラとめくる。しっかりと水分補給、バナナを1本いただいて5時前に出発。まだ闇だが、東の空がわずかに明るい。今日は念入りにアップして集合場所に行ってみたらN…

4:30起床 北練 走行距離【38】km

北練へRIS9でゴー。一気に秋が来てベストのありがたみがわかる気温だ。しかし、アップ後はベストを脱いだ。寒さで喝を入れてミトコンドリアを造成するのじゃ。また、朝練前も空腹恐れて食べていたが、今日からポカリ溶液だけにしてこれまたミトコンドリア造…

5:30起床 森林公園筋トレ(50*14) 走行距離【19】km

4時過ぎに覚醒したが、Mりさんが作ってくれた先日のジロ金ムービーを、寝床の中で何度も見てしまって結局こんな時間。それでも、瞬く星が夜明けとともに消えていく中、前後左右のブリッジしてから久々の朝練へ。森林公園での筋トレ走だがいつもより苦しい。…