5:00起床 Rush12S のテスト 筋肉痛が慢性化

昨日も暑い日曜だった。ちょっと遅い時間になったが、富山で所用ついでに購入したトレランバックパックRush12Sのテスト。いつも持ち歩いているハンドバックを後方に。肩のベルトのポケットに思い切って、自転車用のボトルを突っ込んで走った。ちょっと無理があったかも。ただ、専用の給水筒であれば問題はないだろう。スマホや鍵類の格納など、ストレスなく行えていいお値段はしたがおおむね満足。生地のサラッとした質感も良し。しかし、週末予定していた白山行きは台風の余波でお流れになってしまいました。

昨日は珠洲トラ、黒部ライドアクロスなど夏の大会目白押し。アマチュアビックレースの乗鞍ヒルクライムもあって、津幡のエースのN川さんが、最高峰のチャンピオンクラスで入賞。序盤のアクシデントや前日家族車中泊のハンディを跳ね返し、かるく1時間を切ってメジャーどころに殴りこんだ展開の様だ。今年はケガによるトレーニング中断もあったのに、宝達や夕霧コースレコードを叩き出して順調にコンディショニングを整えていったのも努力の人なんだと推察するが、彼の場合は微塵もそれを表に出さない明るさがある。楽しむ姿勢がある。これもミレニアル世代の果実なのかもしれない。

5:00起床。朝練兼ジテ通。早朝の風で気分はいいが全身に残る筋肉通が不快。通勤は基本リカバリペースのはずなのに、一向に回復感が無いのは疲労が溜まったためだろうか。

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4:30起床 健診結果 胃炎らしい

日本列島を西へ横断する珍しい台風は、ここ北陸には酷暑をもたらしている。とにかく暑い。寝苦しい。早朝ならよかろうと夜明け前にランニングシューズを履いてスタートしたが、河川敷を風下に向かうともう暑い。汗が滝のようでもう無理だ。犀川大橋で折り返して風を求めて川上へ。ようやく風が当たってようやく体温は下がったようだ。しかし、不穏な左足膝裏の痛みは取れず。今日は久しぶりに体温レベルの猛暑日になりそうなので、午前中はウチで調べごとなどして過ごす。午後から避暑に図書館にでも行こうかな。

ところで、先週受けた健康診断の結果がもう届いた。今年こそオールAか、と思いきや、胃袋がＣとなってしまった。胃カメラをしてくれた先生が養生しろよと言ってくれたが、その心は萎縮性胃炎らしい。所見に「１年」とあるのはなんだろう。確かに、ここ最近は原因不明の軽い吐き気が続いたりしていたが、食欲はあるし気のせいかなと思っていた。もう一つのＣ、身体計測BMIが18.5を切ってしまっているのもこのせいかもしれない。とにかく、周りからも言われているようにゆっくり食べよう。

4:00起床 せっかく自転車と怪我が治ったのにまた怪我

昨日は客先からの帰りに、月初の落車でフォークが変形してしまったカレラクロモリを、富山のローマンで受け取った。ハンドルも曲がってしまったので一緒に交換。ステムも新しいハンドルバーに合わなくなったので一緒に交換。修理代はお小遣い価格で済んだので良かったな。今後はクイックは当たり前だけど、しっかり締めよう。注意一秒怪我一生。

4:00起床。連日酷暑が続いているが、夜明け前の早朝なら走れる。自転車はジテ通からやわやわ再開することにして、今朝はランに出る。ここ数日忙しくて早朝も仕事をしていたので、3日ぶりのランだ。足はフレッシュ。途中からキロ5分ちょいぐらいのイメージでペース走してみるが、左足に違和感。これは脳が嘘をついていると判断してそのままいったらいよいよ痛くなってきた。芝生ランに切り替えてあとはのんびり流して近所のベンチに座ったら激痛。やってしまった。左足では階段も上がれない右足のみの脚力で上がる。車のクラッチは踏めるか。これはなんとかできる。困ったなあ。

5:00起床 裸足ランのダメージで1日休み

先週から落車のケガも癒えてきて、朝ランなど始めて気持ちよくなる程度に走っていたが、ソックスなしで走ってシューズでマメが出来てしまった帰り道に久しぶりに裸足で走った。近所の河川敷にはおあつらえ向きな広大な芝生がある。以前からやってみたいと思っていて、ちょうど良い機会だと走りだしてみたものの、足の裏の皮が薄いらしくて芝生はまだしも、コンクリート地はとても痛くて歩けない。一方、アスファルトは平気でちょっとぐらいなら走れそう。しかし、シューズに慣れきってしまった身体には裸足ランのダメージ大きい様で、昨日は足が重くて思うように走れなかった。なので、今日は休足日。

裸足ランには注意が必要だ。多用しない。スキップや後ろ向き走りなどで野生を呼び覚ます準備運動が必要だったな。もう一度復習しておこう。何事も良い刺激は必要。慣れきってはいけない。5:00起床 朝からせっせと家事。油断をしてプラゴミ専用箱のワイヤフレームをゴミごと捨ててしまって、あわててもうすでに炎天下の取集所のゴミ漁り。見つかって良かった。今日も一日暑くなりそうだわね～。と近所のおばさんとあいさつを交わす。

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5:30起床 女房殿のMTBにビンディングペダル装着

昨日久しぶりに朝ランをした。5時前はまだ涼しくてランには最適だが、5時半を回るともう暑い。途中、雪見橋の上でミヤマクワガタがひっくり返ってもがいていた。うつぶせに直してやっても、またひっくりかえる。胴体を捕まえようとするけど、クワガタがもがいてつかませてくれない。まともにつかむと指を挟まれてしまう。結局、瞬間的に足をつかんで河川敷に投げ入れた。カモの親子もここに越してきて初めて見かけた。親鳥にコガモが7羽ぐらいかな。膝のケガ治りがもう一歩。汗をかいても基本よさそうだけど、どろどろになったキズパワーパッドを交換するとせっかく再生中の上皮にダメージを与えそうなので自転車通勤はまだ自粛。そう考えると自然にできるかさぶたは偉大だな。たまに怪我してみてわかる人体の不思議。

今朝は5:30起床。冷房入れっぱなしで寝ているせいか寝起きはだるい。さっと起きて、朝食の準備してから、昨晩フラットペダルからSPDのビンディングペダル換装した女房殿のMTB試走に一緒に出かける。近所の河川敷の芝生の上で練習開始。いきなり立ちごけ。せっかく、マスナガさんで安くしてもらった真っ白なシューズにキズが付く。はめ金具の締め付けが強すぎるのかな。両面対応なので、4か所の調整ねじを緩める。何度か着脱の練習をしてもういいでしょう。護岸のコンクリート地を気持ちよく走っていく背中を見送ってお役目終了。

5:30起床 昼ラン

週明けに大阪の地震の影響で足止め。その余波で少々ハードだった昨日はサッカー日本代表の試合をフォローすることなく沈没。といってもうちにはテレビがない。

5:30起床。日本代表は強豪コロンビアに勝利したらしい。日本では盛り上がりに欠けた印象だったかが、これでメディアは沸騰するのかな。外はハードな雨。せっせと朝食作って、今日はジテ通あきらめて、早めに最寄りバス停まで。少々バスが遅れたので、香林坊で金沢駅最短のバスに乗り換えて望みの七尾線に乗れた。七尾線がSuica対応してくれれば、トランジションが軽減できるのに。今日は外出のの予定がないので、昼ランへ。職場で昼ランできる環境があるサラリーマンも少ないことだろう。その恩恵にあずかって梅雨空のもと、昼間にしては冷たい田んぼを渡る風を楽しみながら高台の墓地コースへ。登りはすべてちょいと上げて。下りも筋トレとして、それなりのペースで30分。

5:30起床 HIITっぽく筋トレ再開 金沢マラソン当選

昨日は雨でジテ通できなかったので、久しぶりに筋トレ。HIITっぽくハイスピードで、腹筋、腕立て、プランク(レストを兼ね1分)、片足スクワットを20回ずつ3セットを行った。3セット目はスローで。冬場は運動不足解消目的で毎日スローで行っていたけど、シーズン中はHIITで週2回ぐらいでいいかな。自転車の負荷が少ない時に適宜でよいのかな。

今朝は車なので、早めに洗濯機回して、朝食作って、本読みして7時前に自宅出発。山環の拡幅のおかげで森本ICまで数百mの渋滞のみ。午前中、金沢マラソン当選の通知。初回大会以来の2度目の当選。今年は金沢駅前鼓門前を通るコースも復活するというから楽しみだ。今日は涼しく、気分もいいのでランチ後にさっと着替えて5㎞ラン。気持ちいい汗だった。