5:00起床 血糖値スパイクか 雨宿り

昨日、初めて眠くなったタイミングで食後血糖値を計る。1時間後で152mg/dL。結構高いな。140が血管にダメージを与える基準と聞いている。以前、テレビで特集されていた血糖値スパイクかもしれない。対策はゆっくり食べる。GI値のひくいものを選んで食べる。食べる順番を最後に糖質が来るように。当分これを心がけよう。

5:00起床。ちょっと考え事などしてから手抜きの朝食の準備をして、今日も早めにいただいてジテ通。今日は晴れとの予報であったが、向かう先の雲の色が暗い。女房殿も心配してくれたが、雨の予報は無いはず。しかし、お山には向かわず一直線で。最近あまり乗る気にならないのもある。

森本を過ぎて津幡バイパスに入る今町のジャンクションで大き目の雨。これはいかんと高架下に避難。じきにザーザー降ってきてこのまま田んぼの中だったら風邪をひいていたかもしれない。水路の方からチチーと聞きなれない甲高い声。水面を滑空していくエメラルドグリーンの小鳥はカワセミかな。グレーの背景にとても生えていた。結局30分ほど停滞。河北潟には青い空も見えていた。

6:00起床 花チラシの雪 トレイルズ

昨晩は早めに帰ってサラダなど作って、半額総菜をつつきつつ格安ワインのみながら一人の時間を楽しんだ。トレイルズ (「道」と歩くことの哲学)を読む。著者はまだ若いのに、いや若いせいだろうかあらゆる道が網の目のように地球上を覆っていったように好奇心のなすままに筆が進められていく。アメリカのアパラチアントレイルという3000㎞に渡るトレイルは、日本でいえば下関から青森まで行って帰ってくるぐらいの距離。日本でそのまま山地を歩き回る厳しさだろうか、トレイルを住みかとする人たちの生態、生き方、哲学に至るまで語られる。著者の少年時代の経験。自身がマイノリティであるが故の視点がこの初めての400ページ近い著作を書かせたのだろう。

最後に出てくる老ハイカーはトレイルだけでなく全米を歩き回る伝説のハイカーである。自転車に乗っているとたまに、8号線沿いや能登の国道をバックパックを担いで歩いている西欧人を見かける。日本にもお遍路さんに見られる文化もあるので、理解できないこともなかったが、正直排気ガスを直接浴びながら歩く彼らを変わった人としか見ていられなかった。もし、今度であった時には声をかけてみれるかもしれない。

6:00起床。ちょっとだるいが朝食作ってラジオ体操フルセットしてご飯を食べたらしゃんとした。昨晩の花チラシの雨は雪に変わって桜の季節も終了。居間から見える遅咲きの桜だけが朝日を浴びて輝いていた。

トレイルズ (「道」と歩くことの哲学)

5:00起床 初めての自前血糖値測定

5:00起床。お仕事関係の学会誌をじっくり読む。いつも数式だらけでお硬い内容だが、今号は現場のどろどろした感じがうまく文章化されていて面白かった。洗濯機をかけて、朝食作って、早めに朝食取って、洗濯物を干したら7時。なんとか山寄ジテ通できそう。ちょっと肌寒いのでイヤーウォーマだけはしておく。やっぱり身体が重くてカーボンバイクでも速く走れない感じ。先週末の疲れが残っているのかな。

今朝は久しぶりの土子原、松根経由。側溝がきれいに掃除されているので路面への流水もなく気持ちよく走れる。ちょうど朝日もさしてきてとても気持ちが良い。ここへ来るときはいつもマイルドな朝日が当たる癒しの空間だ。午前中に父の退院の手伝い。3週間ですっかり衰えた感じだが、自分のことができるだけありがたいと思うことにしよう。帰りに病院の売店に寄って入院セットの支払いを済ます。商品棚にはお菓子と菓子パンが所狭しと並べられている。ヤマザキデーリーだから仕方ないのか。

薬局に寄って血糖値測定器のセンサー部を購入。これだけは通販で買えなかった。25枚で3,150円也は高い。ドラッグストアにもあたってみよう。早速、父の血糖値を測定しようと穿刺針を本人のしなしなになった指先にバチンと突き刺す。いかにも痛そうだが、なかなか血が出ない。かわいそうなので今回はあきらめて、食後2時間とされる食後血糖値を初めて自分の血で取ってみた。意外と痛くないね。容赦は必要ないかも。測定値は99と問題なさそう。今度は食後眠くなったタイミングで取ってみよう。

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5:30起床 父の退院決定 もも肉の甘煮

昨日は2週間入院した父と主治医の先生による面談。ちょっと期待したけど血糖値は悪化の一途。インシュリンの出も悪くない。しかし、自宅以上にご飯を食べていれば上がるのは当たり前。若干ご飯を減らすという。空腹ではかわいそうなので、代替食は準備してもらえるんだろうか。しかし、一時は糖質制限の効果を認識したはずの父にも責任がある。もちろん、私にも。間質性肺炎の方は、各種菌などの感染の疑いを否定したうえで診断を下したいとのこと。こちらの方は理詰めで納得。これ以上のことは大学病院レベルでの対応となりそう。つまり、本人次第なのかな。とにかく、血糖値以外はベストを尽くしてもらった。感謝してます。ということで、今週末には退院の予定。

今朝は5：30起床。ちょっとお勉強してから、朝食の準備。昨日は女房殿が美味しい料理を作ってくれたので、そこそこがんばってありあわせのもも肉と人参で甘煮を作る。ラジオ体操中にタイマーで切れる設定をし損ねていたようだが、体操終了後にちょうどいい具合に煮あがった。

いまだ年度末を引きずっているので、早めに出て山寄ジテ通へ。週末の疲れも引きずっていて、金大への登りにめげそうになるが真新しい自転車レーンに励まされてペダルを踏む。金大ピークから下っていると、先ほど挨拶差し上げたバルバさんが無言でパスしていく。処分場の登りにかかったところでロックオン。さあ、行くぞと踏み始めたらバルバさんはトンネルへ。な～んだ残念。私はこれでエンジンがかかったのかPR二番目のタイム。そんながんばったつもりはないのにね。

二俣経由で直江野のアップダウンを気分よく快走。山も花盛りになってきたなあ。遠目をこらすと前方に先ほどのバルバさん発見。先ほどのお礼を言わねばとまた踏み始めたら、殺気を感じたんだろうか知らない脇道へ入っていってしまった。

6:00起床 昨日のグループロングライドで疲労気味

昨日の日曜は久しぶりに自転車旧友たちとロング。以前は160㎞ぐらい乗らないとロングじゃないなと思っていたけど、いいペースで100㎞走れば十分ロングライドとなってしまっている。8時に、コナさんとウメちゃん夫妻、I川さん、私の5人でスタート。基本、緩めだけど登りはそこそこのペースで上る。しかし、コナさんとウメちゃんは昨日激しい模擬レースの練習をしているはずなのに、私から見たら弱っている感じがしない。みほちゃんも遅れもなくきれいなペダリングで付けているのでペースもあってとても楽しい。

富山に入ってからは砺波平野を縦断する走りやすい県道で砺波へ向かう。ほどなく高岡に入ってコナさんおすすめのカツサンドのお店「BeBe」へカツはもちもちでパン生地もとてもおいしい。お値段もお手頃で、来店客でひっきりなしで車の出入りがあるのには納得。黒豆の入った白パンもとても美味でした。他のメニューも豊富なのでここ目当てでロング走できそう。

若干迷走しつつ氷見山地へ。ショートカットK64の登りはガッと上げてみるが、まだまだ筋肉が足りない感じで軽くウメちゃんにまくられる。県境までのK29はしっかり上げる。平均心拍:173、Max189の記録が出ていてがんばった模様だがコナさんとウメちゃんに軽くかわされて足終了予感。広域農道でみほちゃんとサポートするウメちゃん離脱。向かい風の中、先行するコナさんをI川さんと必死に追うけど、コナさんはどんどん差を広げていくなんとうエキストラパワー。裏興津も離されて、金沢までの平地ぐらいは絞り尽くそうと必死に引くけどもう力が出ない感じで終了。私には辛くもとても楽しいグループロング走でした。

今朝は若干寝坊してもしっかり朝食作ってご飯もたくさん食べた。昨晩はロング直後の冷たいもの飲みすぎで腹痛。せっかく作ったカレーが食べられなかったからなあ(笑)

5:30起床 高齢者の糖尿病 河北潟の鳥たち

先週末に入院している父と、管理栄養士さんから栄養指導を受けた。食事療法しているのに、なかなか血糖値が下がらない。ご飯の量は多くない。病院食よりも少ないくらい。間食もしていない(自己申告)。栄養士さんに寄れば、塩分に問題があるようだ。一日の塩分摂取量は上限6g。じっくりとインタビューしていくと漬物が多い。カレーなど食べるときは福神漬けとらっきょうが手放せないは承知していたが。実家に帰って母に聞いてみるとキムチも好きで食べているらしい。お豆腐などにも2重にぐるりかけているし、とんかつなどにもソースがもったいないと、総菜についていたものをストックして使っていた。しかし、塩分が糖尿病に影響するのだろうか。たしかに、塩分がきっかけでご飯が進んで、、、ということはありうるが。もう年なので、すい臓の働きが落ちてインシュリン分泌機能が落ちてしまっている可能性はある。

5:30起床。土日と都合100㎞いいペースで乗ったせいか、どよんと身体が重い。洗濯機をかけて、朝食の準備をしてラジオ体操フルセット。今日は山寄せずに街中を通って河北潟周辺道路へ。中高生が休みでいないので、油断していると前方に部活動に向かう女子中学生がGメン75歩きをしている。背面からおはようございます！と声をかけるとしぶしぶ道を開けてくれた。道路はみんなのものだしね。河北潟はケリのけたたましい威嚇声がそこかしこで聞かれた。トンビを追っかけている夫婦もいる。ヒバリの軽やかな声も。一昨日はウグイスの初鳴きも二俣で聞いたし。もう春だね。

6:00起床 最後の公民館の寄合 クルマ通

昨晩は今年度最後の校区公民館の寄合。34年継続、4年継続の方々の表彰。部長やリーダ格の人に家の事情で継続できない可能性について伝える。みんな、悲しそうな顔をしてくれた。できれば続けたいけど、父が今後どうなるか。あれもこれもでは、共倒れになって逆に迷惑をかけてしまうかもしれないし。

6:00起床、さっと起きて6:30のラジオ体操までに朝食の下ごしらえ。しっかりフルセットやってから夫婦で分担してかたつけて、今日は雨なので二人とも車で出る。年度末は通学生を送る車が少ないのか、休みの人が多いのか犀川通りはスムーズ。山環も4車線化されて渋滞も限定的であっという間に職場に着いた。