5:30起床 怪我の経過 ZOZO オックスフォードシャツ到着
大雨のおかげで寝苦しい夜から解放されて６時間睡眠だったけどすっきり起床。昨晩は擦過傷の湿潤療法パッドの当て方が悪くて、患部周辺のムダ毛がひきつれていたくてなかなか寝付けなかった。窓の外の犀川は昨日ほどの豪流ではなくて、中州の高いところが姿を現したところ。この辺では見ない真っ白なチュウサギが中州をつんつんつついて歩いていた。
自転車で転んで受傷5日目。雨のおかげで身体が動かせないストレスはさほど感じない。むしろ骨休めというか怪我休めができてよかったのかもしれない。来週の週明けからジテ通を再開したいが一番ダメージ大きかった左膝の屈伸部の浸潤液がなかなか収まらない。2，3日経ってあちこち痛むこともある。乗車前点検、ムダ毛の処理等、まあ、今回はいろいろ反省することがあって、大事にならなくて本当に良かった。一方で、もちろん、ヘルメットをしていたこと、バックパックを担いでいたこと、クリアのグラスをしていたこと等で怪我が軽くなったことは幸いだった。
昨日、ZOZOスーツで計測したデータで注文したオックスフォードシャツが到着。ネットの評判ではだぶだぶで残念との感想が多かったが、私には意外とピッタリ来た。そもそもあまりぴっちり着る性質のシャツでもないだろう。念のため、女房殿にも見てもらって返品は必要ないと判断した。次は、スーツやドレスシャツもオーダーできるようだから、久しぶりにスーツを新調してみようかな。また、痩せたことだし。
5:00起床 久々の落車
20180702 単独落車前方カメラ映像【閲覧注意】 Fly12
身体があちこち痛くて目が覚めた。昨晩、自転車で転んでケガしたんだった。日本代表はどうなった。先に目を覚ましていた女房殿によると、2-2で善戦しているとのこと。今大会は一切中継をフォローしていない。テレビがないから、ラジオを付けると本田が投入されたらしい。今回も競り勝つかと打ち身で熱を持っている手のひらに力を入れると痛い。しかし、どうやら2点先行後追いつかれている重苦しい展開のようだ。アディショナルタイム最後の1分の1プレーでベルギーのカウンター攻撃に沈んでしまう。
私の血の付いたシーツやらなんやらを洗濯してもらっている間に、せっせと朝食づくりと仕事の下準備。しかし、昨日の落車は私に落ち度がありそうだ。落ちた時は、てっきり今年の冬の大雪で傷んだ路面の穴ぼこにはまったのが原因と思い込んでいた。しかし、動画をよく見てみるとそのような道路の損傷は見られない。あっても、小さい陥没でハンドルを取られた反動で前輪クイックが外れたか。じつは先週家事中に指先にけがをしてしまって、クイックを締め付ける際に力があまりかかっていなかったのかもしれない。これは、自転車ブログのネタにしようかな。
5:00起床 内灘応援と体重
昨日は、朝のうちだけだったけど内灘サイクルロードレースの応援に行ってきた。お知り合いの走りを見るのは楽しい。そして、とても刺激になる。2年休んだし、来年こそ出てみようか。といってもロードレースに出る勇気はもうなくて、またTTとは思うけど、津幡枠は埋まっているしどこか混ぜてくれるかな。しかし、今日も何でもない直線でチームTTの落車を目撃。遠目でよくわからないけど、おそらく後続が全走者の後輪にハウスったのではないか。おそらく骨折したのか動けていなかった。午後は、みんなの刺激を受けて県境周辺をガツンと上げて走ってみた。この重いクロモリバイクでもやればできるではないか。帰宅後、夕食準備と掃除のあと、気を良くして犀川ランもしてみたがライドの疲労の影響かとても身体が重かったなあ。
今朝は5:00起床。早速、昨日の日本代表の試合をネットで漁ると引き分けていた、しかも、先行されて追いついての展開ですばらしい。昨晩たくさん食べたのに、体重が見たこともない軽さ。まさか、自分の年齢を切る値になろうとは。たしかに、以前、内灘出場後は毎年体調崩して、蕁麻疹でたりしていたな。ちょっと気を付けよう。
5:30起床 昼ラン
週明けに大阪の地震の影響で足止め。その余波で少々ハードだった昨日はサッカー日本代表の試合をフォローすることなく沈没。といってもうちにはテレビがない。
5:30起床。日本代表は強豪コロンビアに勝利したらしい。日本では盛り上がりに欠けた印象だったかが、これでメディアは沸騰するのかな。外はハードな雨。せっせと朝食作って、今日はジテ通あきらめて、早めに最寄りバス停まで。少々バスが遅れたので、香林坊で金沢駅最短のバスに乗り換えて望みの七尾線に乗れた。七尾線がSuica対応してくれれば、トランジションが軽減できるのに。今日は外出のの予定がないので、昼ランへ。職場で昼ランできる環境があるサラリーマンも少ないことだろう。その恩恵にあずかって梅雨空のもと、昼間にしては冷たい田んぼを渡る風を楽しみながら高台の墓地コースへ。登りはすべてちょいと上げて。下りも筋トレとして、それなりのペースで30分。
6:30起床 モーニング経由でジテ通 Fly12のStrava Over lay
6:30起床。女房殿も早く出るというので、バナナヨーグルトだけ頂いて出発。今日も肌寒くて、夏ジャージの上にウインドブレーカを羽織る。山寄ジテ通のつもりだったけど、やはりお腹がすいて以前から寄ってみたかった森本のパン屋さんTakamatsuへ。7時開店だから朝のジテ通にはちょうど良いと思っていた。
パンの種類は多い。店員さん、職人さんも。お店がきれいなのにちょっとみんな暗い感じ。想像だけど、今朝は大将が激でも飛ばしたのかな。それでも、お客はひっきりなしに来ていて繁盛している印象。私は人気商品なのか残り少なくなったカレーパンとチーズが入ったエッグ何とかとエスプレッソにしてイートイン。しめて420円。森本駅前にあればもっと便利で森本の街の色どりになるのにとも思うけど、自転車乗りにはこれぐらいがちょうどよい。
先日導入したFly12のSTRAVAデータのオーバレイをやっと完遂。詳細は以下リンク先で。ちょっと面倒。ガーミンのカメラはどうなんだろう。
5:30起床 ZOZO Suitで注文したGパン到着
昨日、ZOZO Suitを着て測定したデータを送信して注文したGパンがもう到着した。2日ほどか。ZOZO Suit自体は仕様の紆余曲折あって半年かかったが、このフィッティングには満足。デザインには不安があったが、女房殿に言わせると「ラインがきれい」とのこと。まあ、よかった(笑)オックスフォードシャツも注文して有るのでこちらも楽しみ。ZOZO Suitでの測定はマーカの白い水玉のついたピッタリ全身タイツを、手首、くるぶしなどの位置にしっかり合わせて、後はスマホのアプリの前で360°回転して計測が終了する。とても簡単。
感心したのは手首やふくらはぎ回りなどの細部まで測定して３D画像に落としてくれたこと。これは、定期的に測定して今後の体調体力管理に生かせるのではないか。自分のデータを眺めてみると右効きだから右が太いと思っていた脚部が全く逆だった。利き足だから筋肉がついているわけではなく、利き足がうまく動かせているから無駄なく筋肉がついているのかもしれない。実際の脚力は実はしらないのだけど、片足ペダリングでは右が進むような気がするからです。しかし、このスーツというか全身タイツは、ユーザから大量に精緻な体格データを自動で収集して、ファッション衣料業界だけでなく、スポーツ、医学などのエポックメーキングになるかもしれない。
5：30起床。今朝も早起きして、朝食作ってから、借りてきた「スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる」など読んでお勉強。脂肪の水分量が20%に対して骨格筋の水分量が70%！水分補給が大事な訳だ。
5:30起床 HIITっぽく筋トレ再開 金沢マラソン当選
昨日は雨でジテ通できなかったので、久しぶりに筋トレ。HIITっぽくハイスピードで、腹筋、腕立て、プランク(レストを兼ね1分)、片足スクワットを20回ずつ3セットを行った。3セット目はスローで。冬場は運動不足解消目的で毎日スローで行っていたけど、シーズン中はHIITで週2回ぐらいでいいかな。自転車の負荷が少ない時に適宜でよいのかな。
今朝は車なので、早めに洗濯機回して、朝食作って、本読みして7時前に自宅出発。山環の拡幅のおかげで森本ICまで数百mの渋滞のみ。午前中、金沢マラソン当選の通知。初回大会以来の2度目の当選。今年は金沢駅前鼓門前を通るコースも復活するというから楽しみだ。今日は涼しく、気分もいいのでランチ後にさっと着替えて5㎞ラン。気持ちいい汗だった。
