こむら返り
夜中にこむら返り。とても痛くて飛び上がってしまった。記憶をたどってみてたら若いころに何度かあっただろうか。晩年の父がよく夜中にそれがあったといって苦しんでいたことを思い出す。
以下のサイトを覗いてみると、高齢になるにしたがって増えてくる傾向。脱水によりイオンバランスが崩れてくる。予防にはふくらはぎを伸ばすストレッチが有効。確かに、寝起きのおしっこが少なかった。最近は夜間頻尿の傾向がある。とくに昨晩はいつも飲んでいる炭酸水も少な目だった。また、眠気もあったので早く寝たくていつものストレッチもおざなりだったなあ。
