6:30起床 お山ヒルアップインターバル走(2分+2分)×5 走行距離【20】km

寝坊。先週、通販で買った育毛剤でかぶれてからあちこちかゆくてたまらない。皮膚科でもらった塗り薬のおかげでかぶれの本体はようやく鎮静化したが、耳の周りやおなかの湿疹はじんましんの様にも見えるし、まだ暑いし困ったものだ。それもあってか疲労して寝坊したので、朝食いただいた後でRFX8でゴー。お腹に何かが入っていると力が出る。久々に小熊ののぼりで2本、吉倉平地1本、森林公園2本のインターバルを行う。今週の学会で、水泳部だった60過ぎのS先生もついこないだまで30分サイクルの500mロングインターバルを4本都合2時間やっていたと聞いた。時間をきっちり決めてやるのが大事。励みになるなあ。