年度末のような忙しさ。昨晩は閉店間際のJAに駈け込んでせっかく買った大きなキャベツをおそらくレジに忘れてしまって往生した。ハードワークに対応するためにも朝からしっかり身体を動かしてウォーミングアップしよう。今朝は10cm程度の積雪であったがスパ…

昨晩は録画してあった軍師官兵衛を見た。だんだん面白くなってきた。今年も完走できるかな？しかし、戦国マニアのS君から、絵が汚くて一部不評ですよと聞いたけど、そんなでもないのになあ。キャスティングも絶妙で小寺政職の鶴太郎、光秀の小朝が特にいい。…

今朝も新雪。明るくなり始めた6:30頃スタートしたら、エアコンの室外機から出ていた排出水が凍っていて転倒。スノーターサーならこけなかったかもしれない。今日も田んぼ周回へ。今日は中盤からほぼレースペースの5分/kmで走っているつもりだったけどiPhone…

今朝は久しぶりに雪の静寂。楽しみにしてカーテンを開けると15㎝ぐらいの積雪か。いちおうスパッツセット。準備体操にちょっと除雪を行ってスタート。気温が下がって乾雪なのもあっていちおう耐水シューズも雪が浸みてくる感じもしない。しかし、ハクチョウ…

寝坊。昨日のスノーシューのダメージ大きい。足の筋肉痛とだるさ。ほぼ歩きとはいえ、よじ登ったり下ったりで獲得標高250mぐらい？で当たり前なのだけど終わったあと何ともなかったので意外だった。朝の暖かさからぐんぐん気温が下がってきて雪も舞う中15時…

ラジオからは阪神大震災の追悼の模様が流れてくる。もう19年も前のことなのか。ヘッドランプが到着したのでそれを試したくてなのか早起き。のどのいがいがも吹き飛ばしたい。気温がO度付近の割には暖かくておかしいなと思っていたらほとんど雨のような湿雪。…

寝坊。昨日の新年会で幹事にもかかわらず飲み過ぎてしまった。でも、協力的かつ献身的な女性陣のおかげで何とか体裁保ててよかったなぁ。とても感謝しています。今日は朝からみっちりと筋トレ。某所で知ったバックブリッジが上手く続かない。フロントブリッ…

すっきりした目覚め。外はいい具合に乾雪が路面を覆っている。昨日は遅かったけど、乾雪の新雪ランできる楽しみが打ち勝ってさっと着替えて外に出た。自転車用のクリップライトをキャップにつければ、暗闇ランも何とか安全確保できることに昨晩気が付いたの…

すっきりした目覚め。しかも暖かめの朝なので迷わず朝練へ。久々だ。まだ真っ暗。幸い雨の本体はまだ来そうにない。しかし、身体がおもいなあ。それでもじっくりジョグしていると身体が温まってきて気分が良くなってくる。肩甲骨を寄せて走る癖がついて足が…

また寝坊。朝食とったあとランにでる。北陸の冬にはあり得ないスカッと青空。とても気分がいい。そして、今年一番の冷え込みのせいで田んぼ道もばりばり凍って走りやすい。しかし、身体が重い。大晦日に落車してからペースを上げて走れなくなったなあ。寒く…

昨晩は遅くまで会社の事務仕事をなんとか終了。あとは年賀状と仕事場のレイアウト変更をしなくてはならないなあ。寝坊。年末の疲れが来たのかな。でも、朝ランするようになってからなんだか昼間はシャキッとしてられる。おかげで夜中に目を覚ますことが無く…

寝坊。外の様子をうかがうと5cmぐらいの積雪だろうか。乾いた雪だ。今年は遅かったなあ。でも、これぐらいの雪が走りやすい。朝食いただいてから、晴れ間をついて真冬のラン装束でスタート。今日はガーミンが上手く動作しているようだ。出だしは寒くて忍耐の…

早起きしてせっせと不用品の整理。今回は学生時代から社会人駆け出しの頃の日記手帳なども整理した。もう振り返ってもしょうがない。朝食とってから田んぼ周回へランに出る。今日も穏やかな朝。今日はペースはゆるく一定で考え事しながらじっくり走った。お…

今日は天皇誕生日。陛下の会見記事に胸を打たれた。降らなさそうな予報だったけど、結局昼過ぎまで降ったりやんだり。夕方になって西の雲の切れ間から太陽光線差してきた。ランシューズを履いて田んぼ周回へ。宇ノ気方面へ白鳥の編隊が飛び去っていく。振り…

昨晩のお酒はお水を飲みながらが習慣化したのでほぼダメージ無し。しかし、寝坊。午前中は町会のお仕事で集会場の大掃除。これで公式な行事はほぼ終了。あとは新年会のお世話やら会計事務があるけどなんとか1年やり遂げた。近所にいながら知り得なかった人た…

雨がぱらつく能登からの帰りの里山海道、金沢方面は青空も見える。さっとラン装束に着替えて久々の青空の下のエクササイズ。気持ちいいなぁ。田圃ダートは水はけ良いので走っても楽しい。しかし、またもやガーミンがGPSを拾ってくれなくて電源入れたり切った…

早起きしてしばらく本読みしてから元気にラジオ体操。最近の朝はこのパターン。夕方、眼鏡屋さんによって初遠近両用メガネのフレーム選択。一人では決めかねていたのでお友達に御足労いただいてチェックしてもらう。これで腹は決まって少々お値段張ったけど…

目覚めるとまだ喉の痛み。少しでも回復促すために横になっていると、こんこん咳が出るのはなおさらのこと。こんなの珍しいな。午後はのど飴なめなめ某所で第３のモバイルOSと呼ばれているFirefoxOSを見せてもらった。安価で非力なハードでも十分動作する。私…

朝から喉の痛み。なぜかお尻も痛くなってしばらくやめていた痛み止めを再開。そのせいか日中だるかった。夜は久々にドライなので、筋トレ1セットだけしてナイトランに出発。冷たい空気に身体をさらすこともエネルギー産生工場ミトコンドリアを増やすことにな…

夜もお天気持ちそうなので、筋トレ後、町内とその周辺へランに出かける。やっと自転車用GPSを手首にマウントできるバンドを手に入れた。やはり、手持ちのEdge510はちょっと重たい。Edge500ぐらいがちょうどよいのかもしれないがこちらの感度は捨てがたい。夜…

今朝は朝まで寝通せてすっきりした目覚め。朝練行きたい気持ちだけど今日は近所のマラソン大会に出るので自重してお仕事に取り掛かる。7時から受付開始。自転車で会場に向かって受付だけ済ませて帰宅。また仕事してスタート9:25の50分前から準備開始。朝は肌…

今朝は久々のランの大会。会場までは能登有料一直線なのでのんびり。コンビニもないのでクロスで買い物に出かけると生暖かい風。20℃以上あったようだ。そのクロスを車に積み込んでのんびり朝食いただいて8時10分前に家を出た。途中は叩き付けるような雨。田…

昨晩はBSでジャンプの高梨沙羅選手の特集を見る。来年にソチ五輪が迫ってきていやが上にも世間の期待は膨らむが、16歳の少女は冷静だ。お陰様という気持ちを常に、今やるべきことをしっかりやる。Wカップ総合優勝や最年少記録などはすでに終わったことでまっ…

昨日はうれしいことがあった。今週は特に多忙で、先日は焼肉で体調を崩してしまって今朝からずっと打ち合わせの連続。ついに午後の会議ではホワイトボードの前でスタックしてしまう。そこに気になるクライアントからの電話。中座させてもらって帰ってきたら…

若干寝坊して筋トレは2セットで終了。昨晩の食べ慣れない牛肉焼肉のせいか胸がむかむかする。といっても、外をうかがうと15cmぐらいの積雪。これは走らねばといつものシューズ＋スパッツで雪を蹴散らしてアップ開始。たんぼ周回に入ると青空も降る雪越しにわ…

筋トレ＋朝ランの２回目。筋トレすると身体が暖まるので準備運動がわりによい。朝はまだまだ暗くて自転車に乗れない。今日は神社の階段ダッシュを行う。やはり足が動く様になるな。田んぼ周回も楽しいけど刺激を入れて走れる身体にしたいもの。といっても和…

今朝から朝ラン前に筋トレすることにした。筋トレ後の有酸素運動のほうが脂肪燃焼効果が高いとのこと。目的はのぼりに強くなりたいこと。筋力は徐々についているようなのであとは脂肪を少しづつ落とすしかない。といっても食べ物は節制したくないし、できな…

寒い朝はやはりラン。うっすらアスファルトに積もった雪は凍結してつるつる滑る。近所のコンビニへ封筒を投函してからダートの田んぼ道に向かう。ここならダッシュしても滑らない。今日は久々に心拍計を付けてのラン。やはり170超えてからが苦しくなる。しか…

今朝は1週間ぶりのふかふか新雪が積もっている。これは走らねばといつものスパッツセットして外へ。骨盤を前傾気味にして足が自然に前へ出るように走っているとスピードに乗ってkm5分ぐらいのイメージで走れるがすぐにつらくなってきてインターバルがかかっ…

未明の除雪車のエンジン音で目が覚める。そして2度寝。昔はブルドーザが回ってきて、いったん作業を始めるととても眠れたものじゃなかったなあ。受験生の頃に不眠で試験を恐れていたことを思い出す。30cm近く積もっただろうか。今年一番の積雪。 リレントレ…