朝練
早起きしたけど、結構な雨降り。雨の田んぼ道や歩道は気乗りしないなあ。日曜やった森林公園の傘さしランなら小鳥も鳴いてて楽しかろうとまた車で。道中、まだ暗い雨の中をランしている夫婦連れや単独で森林公園にアプローチしている人もいた。到着すると雨…
目覚まし起床だったが、Mりさんの朝練速報のお蔭で俄然元気が出る。朝食の下準備だけして真冬装束＋カッサーノベストで出発。外は零下の雰囲気で草木はびしっとしばれている感じ。しかし、今シーズンから使っている薄手のバラクラバのお蔭で多少の寒さには動…
目覚まし鳴ったんだろうか。気が付いたら明るくなっていて朝練せねばと飛び起きる。未明の雨ももう気温が高いせいか路面は半分乾いている。時間もないのでいつもの小周回へ。正面にはさやけき朝日が上がってきて自ずから気分が良くなってくる。池が原のヒル…
目覚まし起床してみたもののやはり寒くてジャージに手が届かない。それでも昨日の私の朝練宣言つぶやきへのリツイートに励まされてジャージ着用してゼウスでゴー。今年初めての自転車朝練。冷気対策にカッサーノベストを着てきてよかった。かなりタイトと聞…
昨晩は遅かったので目覚まし起床でちょいとどんよりとした目覚め。朝食の下準備とストレッチを入念にしてランに出る。びしっと氷点下なはずだがあまり寒くは感じない。日の出はまだ遅いけど、西の空に浮かぶ月明かりがとても明るい。ふらふら引き寄せられる…
昨日の忘年会はたいして飲まなかったけど、すっかり寝坊。来年の新幹線開通に伴うダイヤ改正で七尾線の最終が今より１時間延びて御前様も可能になるらしい。しかし、これまで早朝深夜縮小気味だった北陸のローカル線も一気に景気よくなってきたなぁ。妄想す…
早起きして一仕事してからスノーターサー＋ライトスパッツ＋レインウエアのいつもの装備でランに出る。おぼろげながら月も出ているので雨もなかろう。零下までは行っていないようだが、出だしは寒い。暖かいニット帽をかぶってきてよかった。田んぼは真っ暗…
すっかり寝坊の習慣が身についてしまった。早起きしてなにかしようという動機付けがないともう難しい。難しい仕事に立ち向かう気力はまだあるつもりだが、早起きしてまでという気が起きない。ラジオ体操をしっかりして朝食いただいて、スノーターサー+ゴアラ…
昨日は遅くまで映画を見てしまって寝坊。戦争法廷スペクタルとしてだけではなく、上司部下それを取り巻く人間模様としてもとてもよくできた作品だった。ハンフリー・ボガートの名演もずっしり印象に残った。ケイン号の叛乱 [DVD]出版社/メーカー: ソニー・ピ…
すっきり起床。昨日の10㎞レースのダメージは心地よい筋肉痛のみ。外はベリーウエット。本当は自転車に乗りたいけど汚したくないので仕方なくランに出る。若干ひざ痛なのでのんびりとそして朝の空気を身体にめぐらすイメージで。夕方所用ついでにスポーツデ…
朝まで寝通せてすっきり起床。寝る前の前後左右ブリッジ3セット＋牛乳1杯が効いていると思う。お酒も飲み会以外飲まないのも良いのだろう。今朝はベリーウエット。自転車はやめにしてランに出る。金沢市民の10kmと中能登のトレランの大会にエントリしている…
4時過ぎに覚醒。何度か目は覚めたがグリシンのお蔭かよく眠れた。さっと着替えて今日は朝練のオーラス、オヤジ朝練に挨拶に行こう。ウインドブレークアンダーにカッサーノの長袖、下はくるぶしまでのレッグウォーマ。これでベストを着れば何とか耐えられるで…
4:30の目覚まし前に覚醒。よく眠れたあまり疲労も感じない。今年最後のかほく練に出発。ウインドブレークアンダーにアームカバーとレッグウォーマをして夏ジャージ上下のいでたち。出だし寒いのはベストで何とかしのげる。アップしてからベストを格納して定…
ぐっすり朝まで寝通せた。昨晩の夜ランで体内水分を抑えられたのでしょう。これはこれで身体にどうかと思うけど。明るくなってきたのでさあ朝練と思いきや。玄関に置いてあるRIS9の後輪がパンク。以前、イクシオンの小石でクラックが入った箇所が膨らんでつ…
目覚ましなったけど寝る前に読んでた本で気になるとこがあってアマゾンのレビュー探索。ざっと読み終えたところでカーテンの隙間から月光が突き刺さるように目に入ってきた。あわてて着替えてポカリ溶液を2杯飲んでスタート。オヤジ朝練に行ってみよう。しか…
4時前覚醒。5時間眠れて比較的すっきり。外をうかがうと若干ウエット。今日はカホク練だし、初参加のNさんも来てくれそうなので行きたい。しかし、雨雲レーダで河北潟に接近する雨雲を見ると少々萎えた。今日はランにしようかとぐだぐだしていたら急に明るく…
すっきり起床。昨日の宝達のダメージあまり感じない。路面はドライ。もっと追い込める心肺づくりのためにVO2MAX強化のロングインターバルしに河北潟周回へ。このメニューは長くてももがくのは5分。我慢できない負荷でもないので結構たのしい。ホームストレー…
北練へRIS9でゴー。一気に秋が来てベストのありがたみがわかる気温だ。しかし、アップ後はベストを脱いだ。寒さで喝を入れてミトコンドリアを造成するのじゃ。また、朝練前も空腹恐れて食べていたが、今日からポカリ溶液だけにしてこれまたミトコンドリア造…
4時過ぎに覚醒したが、Mりさんが作ってくれた先日のジロ金ムービーを、寝床の中で何度も見てしまって結局こんな時間。それでも、瞬く星が夜明けとともに消えていく中、前後左右のブリッジしてから久々の朝練へ。森林公園での筋トレ走だがいつもより苦しい。…
ちょいと寝過ごしてしまったが、明るい朝空を見るとうれしくなってRIS9でゴー。しかし、やつおでつった右ふくらはぎがまだ痛む。湿布で養生も忘れてしまっていた。これは反省。今日は森林公園で筋トレ。50*15でゴリゴリ踏む。もう一枚かけたいところだけど南…
何とか早起き。やつおの最終周回でつった右ふくらはぎが痛む。それにしてもリザルトのタイムはどこであんなに外れてしまったのだろう。刺された人には１車身差だったのに。はやく安価に運用できるICタグシステムを作らないと八尾みたいな魅力的な草の根レー…
昨日、#RaphaRising のリアルワッペンが到着していた。雨で濡れながら上り下りしていた梅雨の日々を思い出す。目覚ましなったのにボタンを押すだけで精一杯。遅くなったけど、メニューだけでもこなそうとRIS9でゴー。散歩復路のご近所さんたちと朝の挨拶。こ…
目覚ましなって外を確認。予報通りの雨でヘビーウエット。これじゃ北練無理でしょう。しかし、ランをできない雨でもないのでさっと着替えて軽く準備体操の後ランへ。足は動かないが課題は前傾を意識してスピードに乗せること。いつもの田んぼ周回は水たまり…
スカッと晴れた朝練日和なのにまた寝過ごしてしまった。今日も森林公園へ筋トレに向かう。筋トレは苦しいが、上げ揚げのスピード練に比して追い込む時間が短く感じる。低ケイデンスで回していても気が付いたらピーク。まだまだ追い込み方が足りないのでしょ…
早起きするつもりが気が付いたら6時前。最低冷房でなまった体に喝を入れたい。さっと着替えてRIS9でゴー。外はもう涼しくてガーミンの温度計で20℃前後。セミの声はなくもう秋の様相。時間もないので気屋峠でガツンと上げる。筋トレの成果は出ているか？調子…
エアコン設定温度高めにしてしてしまって未明に覚醒。なかなか寝付けず。気が付いたら明るくなっていた。どんより疲れが滞留した身体を引きずって朝練の準備。昨日の筋トレ走のダメージあまり感じない。やはり一人だと手を抜いてしまうらしい。ならば、短時…
昨日は遅くなってしまったけど何とか目覚ましに反応してRIS9でスタート。北練へ。昨晩の雨のお蔭でいい具合に風が冷たくて気持ち良い。ふとリアタイヤをみると微妙に変形している。確認するとエアが足りない。これではみんなについて行けないので個人補習に…
未明の雨は止んでいるが路面がベリーウエット。ちょっと乾くの待ってからRIS9でゴー。久々にお山方面へ。明日の北錬に備えて控えめとするが、池が原ののぼりだけは上げてみる。ベストタイムには及ばないがなんとかKOM記録更新。森林公園吉倉口で筋トレして終…
未明に目覚めたら重い疲労感と筋肉痛。昨日のK原練が思いのほか効いているようだ。昨日は筋肉痛さえなかったのに。コロちゃんからお誘いの合った夕霧TTはとても走れそうにないので2度寝してラジオ体操してもすっきりしない。朝食後、軽く回復走してもすっき…
先日の県体の打ち上げで急きょ予定が組まれたK原練。わが町からアジア大会で活躍した伝説のM本さん直伝のトレーニング方法をK原さんと組ちゃんが指南してくれることになった。いつものホクレンのレギュラー以外に、辻プロや遠方から来てくれたhisaさん、また…
