5:30起床 自作強化メニュー弱め 走行距離【23】km

ぐっすり朝まで寝通せた。昨晩の夜ランで体内水分を抑えられたのでしょう。これはこれで身体にどうかと思うけど。明るくなってきたのでさあ朝練と思いきや。玄関に置いてあるRIS9の後輪がパンク。以前、イクシオンの小石でクラックが入った箇所が膨らんでついに。タイヤ交換して朝食いただいてから出発。もう車が多いので干拓地メニューはやめにしてお山で自作メニュー2分+1分を5本。下りも踏もうと思ったら踏める。津幡の山中なら。最後に片足ペダリング。疲れを残さないこれぐらいの朝練もいいね。