6:00起床 河北潟インターバルLEVEL3のつもり 走行距離【18】km

ちょうど夜明けに覚醒。見事な朝焼け。梅雨明けのようなすっきり晴れ上がったそらはどこまでも青い。しかし、身体は寝不足でだるくて2度寝。なんとかすっきりしたくて水だけ飲んでRISでゴー！スピードあがらず、心拍もあがらず。夕食後はせっせと筋トレ。50肩対策のダンベル体操も始めた。2kgのダンベルを両手に持って10回これをいつものメニューに組み入れて3セット。今のところ痛みは無し。