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Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

4:30起床 起床時心拍48bpm 第5回北錬、森林公園周回 走行距離【25】km


4時間睡眠の割にはすっきりした目覚め。起床時心拍は久々の40台。昨日の筋トレは朝だった。やはり寝る前にやるのはよそう。これからは目覚まし代わりに筋トレしよう。バナナ1本いただいて北錬へRIS9でゴー!ガーミンの温度計は0度近く。でも体調が良いのか、レーサージャージにウォーマフルでも我慢できる範囲。今日のスタートはWささん、I野さん、N村君と私。森林公園の周回に入ってカブトムシの坂でK2さんが追い付いてきた。

今日もWさんとK2さんが頭2つ飛び出している走り。後ろから見ていてものぼりで上体がぶれない。とてもかっこいい走りだ。N村君も調子を上げてきて2周回目のわくわく坂でパスされる。なんとか最後は体裁を保ったが最後はげろげろでふらつきながらみんなの集合写真をとる。といっても終わって半日たってみればとくにダメージは感じない。もっともっと追い込めるはず。ツイッターでちふさんの落車を知る。大きなけがはなかったようだがヘルメットが割れたそうな。先月の安価夫婦の奥さんもヘルメットで一命をとりとめたそうだ。わたしの普段練習用でかぶっているLASのクリプトン初代ももう10年。もう変えよう。

Max Avg Power (20 min): 225 W
Normalized Power (NP): 226 W
Intensity Factor (IF): 1.131
Training Stress Score (TSS): 101.1