5:30起床、走行距離【47】km

なんとか起床するがまだ暗い。今日はローマンの練習会を設定したのでいかねばならぬ。前勝さんの私の履歴書をパンをぱくつきながら読んで、6:10にRFX8でゴー！最短距離のバイパス上り線の工事は16日で終了のアナウンス。さすがに11月末までというのは苦情の嵐だったのではなかろうか。100kmウォークのダメージ、膝の痛みは何ともない。やはり自転車は体にやさしい。ふくらはぎの痛みだけが冷えると感じたけども。ローマンに行ってみるとShimadaさんがクルマで来ていた。せっかくやる気でいらしたのに腰の痛みで今日は断念したとのこと。お大事に。見送ってもらってK27で山地へ向かう。のぼりはやわやわ70回転維持で垂れないように。処分場を超えたところで、久しぶりに左の林道に入る。ここから直江谷健康の森経由で古屋谷へ。そして土子原、松根経由でR359にでて中尾までヒルアップのインターバルを繰り返す。あとは津幡までわっと下って本日終了。

■3 森本ヒルアップインターバル