読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

health

7:00起床 口テープで熟睡 体調は良いが定期的地主様到来か!? 今年初の本格的雪の中ラッセルラン

のんびり7時過ぎに起床。今年初の本格的積雪の静寂のお蔭もあってぐっすり眠れた。また、最近は医療用の細幅の不織布テープを口に張る習慣も再開。口も乾かないし、いびきスコアもグッと低減されて、お正月に帰省してきた甥っ子の寝息に匹敵するすやすや感…

6:30起床 健診結果

夜型生活は継続中。とはいっても、23時頃にはがくっと眠くなってしまうから大昔のような宵っ張りではない。アルコールもやめたから、銀行への用事や買い物も夕食後の夜。お風呂がある日は夜ランも積極的にしているので、ハーフぐらいなら走力は維持できてい…

6:30起床 夜型実験開始

ここ10年ほど早起き励行してきたが、50を超えるとなんだかだるい日々が多くなった気がして早寝も取り入れてみたものの、夜中何度も目が覚めてしまう。身体を動かして顧客訪問やら会議やらをこなしているうちは良いけれど、デスクワークに戻るとやはりだるさ…

5:30起床 100㎞コンペ 心拍170で

5時の目覚ましに反応できなくてちょいと寝坊。ランならと今年2回目の100㎞コンペに混ぜてもらうべくゆるゆるスタート。朝であってもランならすっと心拍あがっていくなあ。夏場は特に上りがいい。先日読んだ日経の記事にもあったけど、「暑いところで運動した…

5:30起床 鎮痛ライドと最後の刺激ラン

1日休んだ後の2日前にどうしたものか、左足親指周辺に異変。歩いただけで結構痛いが通常の行動には差し支えない。筋肉痛ではないようだ。ちょっと様子見でジョギングしても痛いので、今週末の金沢マラソンを控えて困ったことになった。ここ数か月肉食中心…

夜更かしして寝坊

ラジオ体操のアラームにも気づかず。未明に雨を確認したのもあって久しぶりに朝寝した。そのおかげか、お昼はお付き合いで焼きそばなんぞ食べてしまったが全く眠気が来なかった。つとめて朝型を心がけているが、私はやはり生来の夜型なのかもしれない。先週…

ほぼ早起き徹底のお盆休み

4日間のお盆休みも今日で終了。今回も甥姪たちが帰省してくれて一緒に遊んだり、温泉に泊まったり、トロッコ電車に乗ったり、自転車には2日乗って、久しぶりに小説を読んだりして夏休みらしい時間を過ごすことができた。初日の久しぶりのオヤジ朝練は終始遅…

4:30起床 お山回復走+池が原だけチョイあげ

激しかったブルベのダメージは残るものの意外とすっきり起床。昨日は全く乗らずにいたのが奏功したか。自然と身体が動いて朝の気持ちの良い風が待つお山へRIS9で向かう。とはいっても足は重い。気が付いたらファイナルギアだった。それだけブルベのトレーニ…

5:30起床 ペダリング矯正練

薄明るくなるころに自然覚醒。早く目覚めればオヤジ朝練に混ぜてもらう気持ちもあったけど。今朝は暖かくて10℃ぐらいだろうか。春仕様でZEUSでスタート。河北潟で片足ペダリング、丹田にためるペダリング、とにかく意識して回す。空は晴れているがどこか怪し…

4:45起床 かほく練#1

今期初のかほく練で興奮したのか夜中何度も目覚めてしまってちょいと寝たりない感じだが起きだせば何ともない。バナナとお水だけいただいてRIS9で5時過ぎにスタート。もう空は明るい。宇ノ気方面へアップに向かう。まだ寒いのでベストとシューズカバーしてき…

5:30起床 お山小周回 じんましん 【21】km

すっきり起床。東の空には暁月が美しく輝いている。真冬装備の下はモンベルジオラインのアンダーと同じくジオラインのバラクラバで出発。お山の中に入ると氷点下に近いがバラクラバ万歳。何ともない。のぼりはそこそこもがいた。しかし、帰ってみたら寒冷じ…

5:30起床 森林公園朝霧ラン

早起きしたけど、結構な雨降り。雨の田んぼ道や歩道は気乗りしないなあ。日曜やった森林公園の傘さしランなら小鳥も鳴いてて楽しかろうとまた車で。道中、まだ暗い雨の中をランしている夫婦連れや単独で森林公園にアプローチしている人もいた。到着すると雨…

7:00起床 夜ラン 腸内フローラ

今朝はロングにいくつもりだったけど、昨日の夕ライドで冷えてしまったせいか風邪気味。悪化は避けたいのでキャンセルにさせてもらう。昼間は春のような暖かさでどこから沸いたか軒先には蚊柱が立っていた。夕方には雨も降りだしたが、晴れ間を縫ってランに…

6:30起床 雨朝ラン 目薬

約1ヶ月のローカーボですっかり脂肪減少した身体に日曜のライドは応えたようでちょいと風邪ひきさんだったが、火曜日に朝ランしたらすっかり良くなった。今朝は寝坊しても雨が降りそうでもランにでる。明るい西の空とは裏腹に暗い東の空から雨雲が迫ってきて…

6:30起床 雪中ジョグ

早起きして新雪LSDするつもりだったのに寝坊。4時にトイレ覚醒したのが原因だ。最近こんなことは少なくなって朝まで寝通せることが多くなったのになぜだろう。おそらく週末の雪かき道場+町内会スキー旅行の食べ過ぎが原因なんでしょう。むくんで寝ぼけた顔…

5:30起床 町内周回ラン 体重減

すっきりと起床。まずいコントレックスだけ飲んでランに出る。最近はのんびりウォーミングアップランばかりで全くトレーニングらしいことはしていない。ので、田んぼ道に入ってから少しは上げてみた。疲れは日中に残したくないのでやはり基本のんびりなのだ…

6:30起床 のんびり口能登LSD 走行距離【76】km

昨晩は町会の新年会で飲んでしまって早起きできず。ビール2,3本だったと思うけどずいぶん弱くなってしまったものだ。2次会は町会若手のKさんのお宅に上がりこんでしまった。まだ1歳にならない赤ちゃんがいてとてもかわいらしい。大人の話は面白くないの…

6:30起床 ラジオ体操 町内ラン

昨日は始発、最終1本前の大阪日帰り出張。梅田はすっかり変わったね。体調良し気分良しで眠気もあまり来なかった。持参したエスカップが良かったのだろう。若いときにはつかれた時に飲んでいたものだが、今はむしろ元気な昼間にブーストかけるのに時々飲んで…

6:00起床 ラジオ体操+回復走 走行距離【15】km

未明に目覚めたら重い疲労感と筋肉痛。昨日のK原練が思いのほか効いているようだ。昨日は筋肉痛さえなかったのに。コロちゃんからお誘いの合った夕霧TTはとても走れそうにないので2度寝してラジオ体操してもすっきりしない。朝食後、軽く回復走してもすっき…

6:00起床 休足日

台風11号は去ったが、外はウエット。風も弱くはない。おとなしく、ラジオ体操だけする。昨日は県体が中止になってしまったのに、町の協会から補助が出てすっかりごちそうになってしまった。久々に近所の以前から美味くて評判の焼肉屋さん。やっぱりうまかっ…

4:30起床 北練 走行距離【37】km

昨日は遅くてなおかつ眠れなくてぼーっとした目覚め。先日は知人のKさんが睡眠時無呼吸症候群(SAS)について言及されていたので、私もちょいと疑うことにした。といっても、因果関係があるといわれる肥満や生活習慣病の傾向はあまりない。しかし、Kさんも同…

7:00起床 風邪をひきやすくなった

先日、寒空の下コートなしで出歩いてしまって風邪をひいてしまった。その日たまたま朝のランニングを休んでしまったのも原因があると思う。朝ランすると朝から体温が1度ぐらい上がっている感覚で、多少寒くても平気でいられる思い込みもあったのだと思う。薄…

6:30起床 町内とその周辺ラン ランニング距離【5】km

昨晩のお酒はお水を飲みながらが習慣化したのでほぼダメージ無し。しかし、寝坊。午前中は町会のお仕事で集会場の大掃除。これで公式な行事はほぼ終了。あとは新年会のお世話やら会計事務があるけどなんとか1年やり遂げた。近所にいながら知り得なかった人た…

6:30起床 小朝独演会、八重の桜完走

ようやく夜中の咳から解放されてよく眠れた。今週は月初からの軽い風邪をこじらせてしまってもう都合半月。昨日、ついに観念して近所の医院にかかって抗生物質等のお薬の力を借りて回復の兆しがやっと見えてきた。午前中は掃除と町会のお仕事してから、気分…

6:30起床 ヨシ刈り

昨晩は寒気がするのに中途半端にして寝てしまってのどの痛みがピーク。予定していた河北潟湖沼研究所さんのヨシ刈りキャンセルのメールを打って、昨日の鍋の残りで熱いおじやを胃袋に流し込んで、龍角散トローチ舐めて起きたらなんとすっきり。これならだい…

5:30起床 手術を受けてみて

外はシャーベット状の雪が積もっている。もうとても自転車にのったりランニングしたりは難しい。これで、雪上ランの季節到来かとおもうとうれしくもある。朝になると、先日受けた手術の痛みが来て少々つらい。それでも朝食後に飲んだ痛み止めのおかげで何と…

50肩対策筋トレ第2フェーズ

6月から開始した50肩対策の筋トレによって表面的な痛みは軽減した。しかし、先日の夏祭りで重いものを持って強い痛みが走って戸惑った。私よりずっと年配の人がひょいひょい椅子や机を担いでいる。これではいかんと肩の筋トレを見直す。I野先生のところへ行…

6:00起床 起床時心拍49bpm

いちおうもう習性でジャージ着替えるが小雨が降ってきた。雨雲レーダによれば久々にみる力強い雨雲の帯。朝練はやめにした。50肩はダンベル体操の影響かちょっと痛みが変わってきた。肩全体から1点に収束している傾向。