Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

RIS9

5:30起床 河北潟インターバル未完 走行距離【16】km

昨日、#RaphaRising のリアルワッペンが到着していた。雨で濡れながら上り下りしていた梅雨の日々を思い出す。目覚ましなったのにボタンを押すだけで精一杯。遅くなったけど、メニューだけでもこなそうとRIS9でゴー。散歩復路のご近所さんたちと朝の挨拶。こ…

5:30起床 防災訓練 菩提寺攻め 走行距離【23】km

今朝は早朝から町の防災訓練に参加。雲がかかって涼しかったが、担架を担いで模擬負傷者を何人も担いで汗をかいた。待機中は同級生たちと情報交換。消防署にも同級生がいていろいろ教えてもらう。しかし、役場でえらくなってしまっている同級生もいて不用意…

5:30起床 流しそうめんライド 走行距離【84】km

[ 今朝は、つるのとで引率することになっているMちゃんの強化錬兼、お楽しみの流しそうめんライドということで近場の練習コースをご案内。結果、強化錬するほどのことはなく、十分な走力を持ち合わせていた。最後はちょっと弱ってくれて可愛らしい側面もあっ…

7:00起床 県境大周回 走行距離【60】km

4時前に目覚めたものの本読みしているうちに2度寝してしまって7時起床。ゆっくり朝食いただいて、昨日の町会の納涼祭の後片つけ。担当のステーキは1番に売り切って精算もあっという間に終了してあとはのんびりビールを飲んでいた。残った印象は子供たちがと…

6:00起床 森林公園筋トレ走 走行距離【17】km

スカッと晴れた朝練日和なのにまた寝過ごしてしまった。今日も森林公園へ筋トレに向かう。筋トレは苦しいが、上げ揚げのスピード練に比して追い込む時間が短く感じる。低ケイデンスで回していても気が付いたらピーク。まだまだ追い込み方が足りないのでしょ…

6:00起床 気屋、小熊アタック 走行距離【20】km

早起きするつもりが気が付いたら6時前。最低冷房でなまった体に喝を入れたい。さっと着替えてRIS9でゴー。外はもう涼しくてガーミンの温度計で20℃前後。セミの声はなくもう秋の様相。時間もないので気屋峠でガツンと上げる。筋トレの成果は出ているか?調子…

5:30起床 森林公園筋トレ走 走行距離【17】km

エアコン設定温度高めにしてしてしまって未明に覚醒。なかなか寝付けず。気が付いたら明るくなっていた。どんより疲れが滞留した身体を引きずって朝練の準備。昨日の筋トレ走のダメージあまり感じない。やはり一人だと手を抜いてしまうらしい。ならば、短時…

5:00起床 森林公園筋トレ走 走行距離【24】km

昨日は遅くなってしまったけど何とか目覚ましに反応してRIS9でスタート。北練へ。昨晩の雨のお蔭でいい具合に風が冷たくて気持ち良い。ふとリアタイヤをみると微妙に変形している。確認するとエアが足りない。これではみんなについて行けないので個人補習に…

5:30起床 津幡お山小周回 走行距離【20】km

未明の雨は止んでいるが路面がベリーウエット。ちょっと乾くの待ってからRIS9でゴー。久々にお山方面へ。明日の北錬に備えて控えめとするが、池が原ののぼりだけは上げてみる。ベストタイムには及ばないがなんとかKOM記録更新。森林公園吉倉口で筋トレして終…

6:00起床 ラジオ体操+回復走 走行距離【15】km

未明に目覚めたら重い疲労感と筋肉痛。昨日のK原練が思いのほか効いているようだ。昨日は筋肉痛さえなかったのに。コロちゃんからお誘いの合った夕霧TTはとても走れそうにないので2度寝してラジオ体操してもすっきりしない。朝食後、軽く回復走してもすっき…

5:00起床 K原練 走行距離【24】km

先日の県体の打ち上げで急きょ予定が組まれたK原練。わが町からアジア大会で活躍した伝説のM本さん直伝のトレーニング方法をK原さんと組ちゃんが指南してくれることになった。いつものホクレンのレギュラー以外に、辻プロや遠方から来てくれたhisaさん、また…

5:30起床 麻績、筑北、青木周回 走行距離【37】km

今日は法事で信州に出かける予定。バイクも持って出かけるつもりなので北錬はお休みにした。上信越道を南下するごとに雨が強くなってくる。お昼に現地着。移動といろいろ所用で疲労しているが、雨も止んで居ても立っても居られない。麻績村を起点に仕込んで…

5:00起床 オヤジ朝練 走行距離【44】km

目覚ましなったかな?気が付いたら5:00近く。さっと着替えて、1ヶ月ぶりのオヤジ朝練へ向かう。風はまあまあ涼しく気持ちよい。どこか盛夏は去った趣き。今日は立秋だ。鳴和スタートは間に合わないが、森本まで北上してくる本隊を捕捉。しかし、車が多くて合…

5:00起床 リカバリ走 走行距離【21】km

昨日の白山登山の疲労がどんよりと漂っているので回復走へ。河北潟から見上げると今日も白山は優しくこちらを見下ろしている。河北潟は涼しくて22度ぐらいか。もう少し走っていたいけど、ちょっとだけ登りと浅の谷の丘を上がって、ついでに新幹線ビュースポ…

4:30起床 北練 走行距離【37】km

昨日は遅くてなおかつ眠れなくてぼーっとした目覚め。先日は知人のKさんが睡眠時無呼吸症候群(SAS)について言及されていたので、私もちょいと疑うことにした。といっても、因果関係があるといわれる肥満や生活習慣病の傾向はあまりない。しかし、Kさんも同…

4:00起床 ラファライジング活動完走 走行距離【79】km

ラファライジングを、なんとかぎりぎりで完走。最終日も雨に見舞われて簡単には終わらせてもらえませんでしたが、低気圧の置き土産の涼しさで助かりました。FBに投稿した内容を貼り付け。 トレーニング記録としてここ2年使わせてもらっている自転車SNSサイト…

4:30起床 ラファライジング活動 走行距離【49】km

朝までぐっすり。さっと支度して久々にRIS9で出発。軽いバイクはやはりいい。オイルをmuonに入れ替えて初めてのライド。やはり無音に近い。あとはどれだけほこりをひろうか?近所の墓地公園で33mの登りを7本してからneetaさんと落ち合ってお山へ出発。菩提寺…

5:00起床 ラファライジング活動 走行距離【42】km

涼しい朝でよく眠れたけど、外はベリーウエット。でも上空には雲はないのでZEUSで出発。今日もラファライジングのため標高稼ぎ。時間がないので気屋峠2往復とする。雨上がりでとても清々しいのに加えて鳥たちのさえずりでとても賑やか。しかし、2往復が限界。…

5:30起床 河北潟リカバリ走 走行距離【15】km

疲労感大きい目覚め。なんとか起きて回復走へ出発。昨日のロングの後遺症でさすがにあちこち少々痛むけど大きなダメージは感じない。ただSMPサドルの当ったお尻が痛むので時々立ちこぎしながら河北潟をのんびり走る。

3:00起床 白山一周ライド 走行距離【300】km

今日は86さんと約束しているロング。お天気よさそうで楽しみで寝ていられない。しっかり朝食いただいて4時過ぎにはマスナガさん目指してRIS9で出発。詳細は以下。白山一周ライド、三度!: It's a Time to Ride ! -自転車に乗ろう

4:30起床 北練 走行距離【45】km

すっきり起床。若干路面はウエットだけど朝練できそう。いつも通り前後左右のブリッジ10分弱。これで燃焼スイッチが入る。RIS9でゴー。宇ノ気まで行って帰って軽く回転走してひとりでやわやわと定刻スタート。バックストレートでヨッシーさん合流で安心。才…

4:30起床 オヤジ朝練 走行距離【50】km

すっきり起床。昨晩のランの影響か右股関節若干の違和感。前後左右のブリッジしつつラジオを聴いていたら鮭の赤身に含まれる疲労回復物質アスタキサンチンのお話し。昨日はシャケの握りを2個頂いた。RIS9で今朝は久々のオヤジ朝練に混ぜてもらいに鳴和へ。朝…

4:00起床 120回転走、かほく、津幡お山めぐり 走行距離【42】km

4時前にすっきり起床。前後左右のブリッジ3セットしてからレーサージャージ+ビブの夏仕様でスタート。ようやく夏装束で朝練ができるようになった。時間も早いので上山田経由で北上。河北縦断道の信号は点滅なのね。120回転走には好都合。しかし、多少アップ…

4:30起床 北練、sasaki周回 走行距離【39】km

起きはしたけどなかなか身体が動かない。こんな時は筋トレ。前後左右のブリッジのみの10分。これで身体に火が入った感じ。夏仕様に今日も肌寒いのでアームウォーマをセットしてRIS9でゴー!加茂遺跡に行ってみるとTTバイクのアミちゃんが現れた。各種最新…

5:30起床 河北潟回転走 走行距離【19】km

昨日の内灘ロードの打ち上げではビール控えめ、焼酎系を主にしたおかげかだるさあまりない。しかし、みんな最後にパフェまで食べていたのに私は食指さえうごかずだった。今朝は肌寒いので夏仕様にアームウォーマだけ追加セットしてRIS9でゴー。河北潟へ向か…

5:30起床 津幡お山めぐり少な目 走行距離【21】km

今日もなんとか早起き。脂肪燃焼促進の上下左右のブリッジ3セットしてRIS9でゴー。一応念のためにスポーツ羊羹を一個持っていく。筋トレして身体がホットなので朝の冷たい風が心地よい。今日も右足股関節の違和感。やはり右足ペダリングが詰まった感じなので…

5:00起床 津幡お山めぐり 走行距離【28】km

比較的すっきり起床。もう先週末の白山ろくエンデューロの疲労は感じないが、つったふくらはぎだけはまだ痛みが残る。河北潟でメニューでもと思っていたけどお山に行きたくなってまだ点滅信号の市街地を通り久々に杉瀬経由で池が原へ。比較的足が回るような…

5:30起床 [朝練]田んぼラン [夕練]120回転走 走行距離【19】km

すっきりした目覚め。未明の大雨にも気づかず熟睡していた模様。メイタントップコンディションが効いたか?今にも降ってきそうなのもあってランへ。肩の痛み緩和の目的もある。I野先生おすすめの50肩対策筋トレもずっとしている。ところが、ランによる腕ふり…

5:30起床 県境大周回 走行距離【48】km

今日は朝から町会の一斉清掃。少年時代にザリガニをたくさんとった側溝に入ってどぶさらいに汗を流す。もう生き物はいないだろうと思っていたらとろろ昆布の様になった藻の中で日本ザリガニが単独でうずくまっているのを見つけてうれしくなった。でも、昔い…

5:30起床 ローマン日曜倶楽部 スーパー林道入口往復 走行距離【136】km

2週間後に迫った白山ろくエンデューロに備えて試走にローマンのみんなと向かう。メンバーはlanshさん、Yさん、taxi君と私の4名。アプローチはやっぱり気持ち悪い山環の涌波トンネル周辺を忌避。Stravaのルーティングも寺町経由に振っていた。もっと気持ちの…

5:00起床 オヤジ朝練迎撃ライド 走行距離【30】km

久々にすっきりした目覚め。昨晩はランで汗かいたおかげか。急に体の水はけ良くなった感じ。(笑)オヤジ朝練合流を目指して津幡高校の陸橋を超えてお山へイン。359の中尾で合流するつもりでいいペースでのぼりへ。6:00ぎりぎりで間に合うか、しかし久々の中尾…

6:00起床 県境周回 走行距離【50】km

朝から町内運動会のお世話。今年もお天気良くて、風も爽やかでよかった。老若男女楽しんでもらえただろうか。個人的に感じたことは、やはり出場頻度に偏りがあるということ。どうしても顔見知りや目立つ人を人選してしまう。発走係をさせてもらった私も去年…

6:00起床 カッサーノジャージで町内お山ライド 走行距離【41】km

寝坊。朝食いただいてから、T4さんに作ってもらった出来立てのカッサーノジャージに着替えてRIS9でゴー。ジャージはSにしてよかった。レーサージャージはフィット感が何より。しかし、他のジャージ同様このサイズで統一したのでもう太ることはできない。着る…

6:00起床 河北潟リカバリ走 走行距離【17】km

今朝も快晴、五月晴れ。週末の疲労感は先日のブルベほどではないが、結局300kmキロほど乗ってしまったのでリカバリ走しなくてはと、RIS9でゴー。しかし、寒い。上下長めの春仕様。今日も白山がその真っ白い衣装を惜しげもなく目せてくれていた。イネ科の花粉…

6:00起床 お山経由新湊往復 走行距離【104】km

昨日の疲労もあるけど、こんないいシーズンに走らないわけにはいかない。約束していたneetaさんと富山の新湊方面に向かう。まだ風が冷たくて上はベスト。下はロングのレッグウォーマ。あらかじめガーミンに仕込んでおいたお山経由で富山方面に向かった。私が…

5:30起床 三国パリ屋往復ライド 走行距離【190】km

4時起きして獅子吼塾へ向かうブースケさんに刺激されたもののやはり身体が動かない。RIS9で福井県・三国へ向けて出発。お天気上々。白山もくっきり見えるので自ずとペースも上げたくなるが、先は長いので緩めに、珍しくバイパスを通って金沢入り。県庁前から…

5:00起床 津幡小周回、ブルベ仕様のテスト 走行距離【20】km

早起きして明日に迫ったブルベの準備。RIS9にセッティング。スペアタイアをサドル下に括り付け、手放したMTBの形見のベルを装着。工具入れにはボンベ2個とチェーンカッターも入れてほぼ満載。ほんとは替えチューブも入れたいが箱入りのままでは入らない。パ…

5:30起床 北練、sasaki周回 走行距離【33】km

一度目を覚ましたが、もう少しと目をつむってしまって気が付いたら北練開始定刻10分前。飛び起きて準備したがとても追いつけないのでsasaki周回を逆走して合流。今日はGW中なのもあって大盛況。おのずとスピードも上がって40km/h前後で巡航。しかし、前に出…

4:30起床 ジロデ金沢イントロのみ 走行距離【53】km

(撮影:K村さん) 昨日はラフォルジュルネ金沢で、珍しいハンガリーワインを飲んでとても気に入ったので帰りに代わりに買ったスペインワインを飲み過ぎてしまった。そして夜中に何度も目を覚ます。身体もだるくて目覚まし二つでようやく起床。今日は楽しみに…

5:00起床 石川自転車乗り合同サイクリング 走行距離【87】km

(tifoさん撮影) 夕霧峠に早朝から登る夕霧塾に参加するつもりがまた寝坊。最近、楽しみあっても起きれなくなってきた。年かな。ちょっと仕事してしっかり朝食いただいてからRIS9で出発。今日は春秋恒例の合同サイクリング。もう10年は参加していると思う。時…

6:30起床 津幡お山KOM奪回ライド 走行距離【38】km

3時頃覚醒。今朝は火曜日。近所の仲間と朝練の予定だけど空模様が怪しい。まだ暗いせいもあって本読みなどするうちに二度寝。めげずに走っていたのはWささんとヨッシーさんだったようだ。それにしてもヨッシーさんの貪欲さには脱帽。大きく化ける日も近いだ…

5:30起床 sasaki周回+津幡周回 走行距離【34】km

5時頃目が覚めて、カーテンを開けたままの出窓の西側にかなりかけた月が見えるのでおかしいなあと思いながら目をつむり、やっぱりおかしいで目が覚めた。(笑)出窓に映っていたのだ。やっぱり寒いので冬ジャージを着てRIS9でゴー。河北潟でガーミンにし仕込ん…

5:30起床 津幡周回回復走、日韓マスターズ中止 走行距離【20】km

昨日のロングライドで疲労していたせいか夜中に何度も目が覚めた。今朝も冷えて、春着でもう寒いのは懲りたから冬装束で出発。リカバリ走は町内一周だけした。津幡のお山はまだ桜がたくさん咲いている。昨日洗車で磨いたチェーンはまだセラミックオイルがな…

4:30起床 能登島ファーストラン 走行距離【180】km

昨日は早寝できたのに起きるのがつらくてフルーツだけかきこんで5:00にRIS9でゴー。今日はローマンの能登島ファーストランに参加。出来る限り長距離走りたいので金沢ローマンで待っているメンバーと合流するためにいったん金沢まで南下。ICEさんは高松スター…

5:30起床 劇坂菩提寺周辺 走行距離【23】km

早起きしたけど、たまにはぼーっと。ラジオ体操だけはしっかりしてるお陰か筋トレしなくても肩の調子はいい。朝食いただいてからRIS9でゴー。お山は春爛漫。今日は水仙がよく目についた。畑やお庭に水仙をたくさん植えているところがあって、とても粋だなあ…

5:30起床 河北潟回転走 走行距離【17】km

せっかく早起きしたのに、疲労回復のラジオを聴いてしまって遅くなってしまった。鳥の胸肉が良いとは聞いていたけど少量でも効くらしいイミダペプチド‎。ソテーにでもして食べてみよう。時間がないので河北潟で回転走。今日もまだ寒い。干拓地は2度だった。1…

5:30起床 桜が池往復ライド 走行距離【90】km

昨日も遅かったけど、自転車乗れると思うと早起きできる。今日の最高気温の予想は23度。さすがに冬装束では都合が悪そうなので春物ジャージを準備しているうちに結構時間がかかってしまった。家を出ると8度前後。なんとか我慢できる寒さ。集合場所のローマン…

5:30起床 志賀往復風ライド 走行距離【100】km

今朝は久々に自転車。パンちゃんの呼びかけとtaxi君の呼びかけを掛け合わせて能登ライドとさせてもらう。行きは海沿いを追い風。どんどんペースが上がってどこで引き返そうか考えたが、お昼には一雨来そうなので高浜が限界でしょう。折り返して向かい風。広…

6:30起床 羽咋往復ライド 走行距離【59】km

朝起きたら五輪スキージャンプ、ラージヒルで日本の葛西紀明選手が金に僅差の銀。よくやりました。苦節を重ねて諦める人が多い中、耐えて咲く花がいかに大きいことか。諦めるのも悪くはない。本当の夢で終わってしまうか、実現させた夢なのかは実際は僅差か…

6:00起床 土曜のウインターライド 走行距離【100】km

びしっと冷え込んだ朝。ガーミンを確認すると氷点下。冬装束に普段はめったにしないネックウォーマを頬までたくし上げてRIS9でゴー。今日はローマンで練習会を告知した。この寒さで何人来てくれているだろうか。ちょうど定刻8:30に到着。集まって暮れていた…