寝坊。朝食いただいてから筋トレ、そして120回転走をしに河北潟へ。サドルを2mm上げて良く回るようになった気がする。途中、出力が0W表示。PowerCalがもう電池切れか。回復走や回転走の時には普通の心拍計にするかな。昼間せっせと仕事して、午後から雑用し…

だるさが残る朝。なんとか早起きして朝練へ。みんなと走るので少しはアップしたいので能瀬方面へ向かって帰ってきたところで今日のメンバーneetaさん、K2さん、I野さんとN村君が集まってくれた。I野さんが先週お休みで勘違いしてピスト。今日はのぼりだよ。…

スピード練習やインターバルも良いけどしっかり距離を乗ることも必要だ。今朝はなんとか100km乗りたいとローマンの掲示板に書き込んで、早起き、朝食をたくさん食べてから集合場所へ向かう。津幡周辺は深い朝霧だが森本に入ったらすっと晴れてしまった。ちょ…

比較的すっきり起床したものの心拍高め。まだ適応期か。まだ5時まで時間があるのにずいぶん明るい。今日は北錬。早めに出てアップしよう。GWも終わったのに今朝も霜が降りそうな寒さ。なんとか足だけはハーフのレッグウォーマ。旧道を行ったり来たりするけど…

昨晩N村くんから朝練のお誘い。そろそろくるかなと思っていた。私は早朝しか乗れないのでその旨伝えて5:30東荒屋をスタート。寒い。ガーミン温度計は0度付近をさしている。がつんとあげたいところだけど昨日のライドのダメージで思うように身体が動かない。…

朝からせっせとお仕事。夕方一段落したので、先日届いた北陸ドロタボウジャージのワンピースを着てRIS9でゴー。溶蔵さんたちのアドバイス通り、170チョイの私にはSでぴったり。ピチピチでしゃきっとするなー。ワンピースは初めて着るけど、長袖でも腕の清涼…

すっきり起床。心拍もひくめ。カレンダーによるともうそろそろ次の適応期が来る予定。快調なうちにやることをやっておかないと。今朝は久しぶりの120回転走。明後日の北錬に備えて回せる神経系だけは準備しておきたい。最後のぶん回し3本は回し切れず。やは…

4時間睡眠の割にはすっきりした目覚め。起床時心拍は久々の40台。昨日の筋トレは朝だった。やはり寝る前にやるのはよそう。これからは目覚まし代わりに筋トレしよう。バナナ1本いただいて北錬へRIS9でゴー!ガーミンの温度計は0度近く。でも体調が良いのか、…

今朝は平地でPowerCalのテストへ。Livetrackも初めてオンにする。後半の向かい風では若干垂れ気味。パワーばかりに気を囚われていたらハイペースの練習しかできないから、濃い練習ばかりになってよいかもしれないなあ。ライブトラックはワークが終わったらセ…

昨晩、到着したPowerCalのテストへ。一切ややこしい設定は無し。PowerCalからは推定による出力の数字しか吐き出していないとのこと。体重やバイクの重量は？今更精度にこだわることはないだろう。以下の数字を記録して今後の目安にしよう。 Max Avg Power (2…