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Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

5:30起床 河北潟インターバル未完 走行距離【16】km

昨日、#RaphaRising のリアルワッペンが到着していた。雨で濡れながら上り下りしていた梅雨の日々を思い出す。目覚ましなったのにボタンを押すだけで精一杯。遅くなったけど、メニューだけでもこなそうとRIS9でゴー。散歩復路のご近所さんたちと朝の挨拶。こ…

5:30起床 [朝練]田んぼラン [夕練]120回転走 走行距離【19】km

すっきりした目覚め。未明の大雨にも気づかず熟睡していた模様。メイタントップコンディションが効いたか?今にも降ってきそうなのもあってランへ。肩の痛み緩和の目的もある。I野先生おすすめの50肩対策筋トレもずっとしている。ところが、ランによる腕ふり…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【36】km

今季最後の北練へRIS9でゴー。まだ外は闇の中。もう肌寒くてベストまで着込んで飛び出したが、結局ハイペースのときは暑くなって苦しかったなあ。加茂遺跡へ行ってみるとI野さんとN村君が来ていた。夏以降は言い出しっぺの私が体調不良や雨が続いたりしてず…

4:30起床 宝達山ヒルクライム 走行距離【6】km

午前中は宝達山のヒルクライム。お外はドライ。自走で行くつもりでいろいろ段取りしていたが、雨雲接近中。仲間内では自走中止のコンセンサスが出来上がりつつあるので無理せず車で会場入りするつもり。6:30に免田でよったけさんと合流。コース案内しながら…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【36】km

アラーム前に目が覚める。まだ真っ暗。曙の兆しさえない。気温はさほど低くはなさそう。夏レースの装束で外に出た。いつもしているUVカットのアームカバーもなし。出だしは寒さを覚えたけども走り出したらちょうどいい。今日の参加は1周目バックストレートで…

6:00起床 津幡小周回 走行距離【20】km

寝坊。しかし、週末は県体が迫っているので、脚は動かしたい。何も食べずに小周回のみ。足は重たいけど最後の片足ペダリングで回せる感覚がよみがえる。いつものことだけど。 最大平均パワー(20 分): 224 W Normalized Power (NP): 241 W Intensity Factor…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【33】km

ずっと流れていた北練。昨日から雨の予報で今日もダメかと思ったら、路面はドライ。金沢方面は雨の様だがこちらは大丈夫そう。RIS9でゴー。今日のメンバーはWささん、I野さんと私の3名。引き回しの悪寒。案の定、2周目で40〜42km/hで巡航。もうついて行けな…

5:00起床 三国山周回 走行距離【26】km

ちょっと遅くなったけど興津ぐらいは上がっておきたくて河合谷へ。県境でもう一回上げてあとはショートカットして三国山を一周する形で終了。 最大平均パワー(20 分): 211 W Normalized Power (NP): 228 W Intensity Factor (IF): 0.989 Training Stress S…

4:30起床 津幡小周回+彦太郎畠+小熊 走行距離【30】km

エアコンのおかげで6時間熟睡。さっと着替えてRIS9でゴー。2日休んだのに身体が重いぞ。朝はまあこんなもの。点滅信号を突っ切って笠谷トンネル経由で彦太郎畠ののぼりで頑張ってみる。243W。吉倉におりて池が原は244W。小熊の登りに差し掛かったところで明…

4:00起床 河北潟sasaki周回 走行距離【40】km

もう14回目の北練。参加はK2さん、I野さん、N村君と私の4名。私が前へ出るとがくんとスピードが落ちる。なんとか回転で維持したいが高負荷の回転は120回転走では身についていない感じ。クリート位置をまた引いて回せる位置に戻してみよう。 LAP TIME dist sp…

4:30起床 乗鞍スカイラインヒルクライム〜中止、県境大周回 走行距離【60】km

今日はローマン仲間と前泊で平湯入り。メンバーはT井さん、Shimadaさん、K林さんと私で、私が珍しく最年少。酒豪とうわさの面々も今日のレースを控えて抑え気味だったのは助かった。いつもつられて自滅するするからね(笑)昨日の雨は上がって路面はドライ。昨…

4:30起床 津幡小周回 走行距離【20】km

寝苦しくて目を覚ます。だるくてしばらく目をつむるけどもう眠れない。さっと着替えてRIS9でゴー。朝なのにむっとした空気が漂っている。ガーミンの温度計は27度近い。明日は乗鞍スカイラインヒルクライム。通称裏乗鞍だ。松本側の何度か走ったけど裏乗鞍は…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【35】km

日曜のライドの疲れと寝不足で少々ツラいけど、気持ち良い朝焼けに励まされて朝練へ。また、サドルを上げた。もうちょっと前に出だせばもうちょっとあげられるけど、ペダル位置はもうちょっと引いた方が回せる気がするのでこちらを優先しよう。今日の参加はN…

5:00起床 能登島往復一周ライド 走行距離【155】km

今日はK2さんのプランで能登島ライドへ。温泉ライダーと県体へに向けての強化練だ。メンバーはK2さん、Wささんと初対面のK2さんの後輩のI村さん。ロード乗り始めて3ケ月らしい。今日は絞めておかねば。良いメンバーなので終始30km/h台中盤で。上中山ののぼり…

5:00起床 津幡小周回脂肪燃焼走のつもりがペース走 走行距離【18】km

今日もいろいろやることがあるので短めに。水だけ飲んでRIS9でゴー。アップの時点ですいっとスピードに乗ったのでそのままのペースで小周回へ。ガンガン上げたい気持ちはあるけど、裏乗鞍を控えて少しでも有酸素で脂肪削減したい。池が原のぼりはまあまあ。…

5:00起床 LTインターバルのつもり 走行距離【30】km

せっかくなんちゃってでもパワーメータがあるのでパワー練してみようとワークアウトにLTインターバルを仕込んでおいた。これまでインターバルは完全なレストをはさんでいたけど、これは休まずにちょいと90%に落として8分と4分を3本。本家にある10本は当然無…

4:00起床 河北潟sasaki周回 走行距離【46】km

寝不足気味だけどすっきり起床。北練開始にはまだ時間があるのでアップをしっかり宇ノ気まで。ちょうど朝日が上がってきた。加茂遺跡に戻って、本日参加のI野さん、N村君と3人でスタート。走り出しはまあまあ。2周目のストレートで40km/h過ぎるととたんに脚…

5:30起床 津幡小周回脂肪燃焼走 走行距離【18】km

昨日はローマンによって裏乗鞍の規定の検車をしてもらう。社長にとても丁寧にみてもらった。これで内灘も安心してもがける。今週末には、いよいよの立山ヒルクライムもあってそのお手伝いも直前になっていろいろあるらしいです。今朝はしばらく雨やら夜更か…

6:00起床 河北潟インターバルLEVEL3のつもり 走行距離【18】km

ちょうど夜明けに覚醒。見事な朝焼け。梅雨明けのようなすっきり晴れ上がったそらはどこまでも青い。しかし、身体は寝不足でだるくて2度寝。なんとかすっきりしたくて水だけ飲んでRISでゴー!スピードあがらず、心拍もあがらず。夕食後はせっせと筋トレ。50…

5:30起床 起床時心拍46bpm 河北潟インターバルLEVEL3 走行距離【21】km

起床時心拍かなり低い。あまり疲労感もなくて昨日のホクレンはなんだったのか。まだまだ追い込めるということだ。今朝も時間的コストパフォーマンスが高いインターバルをしに河北潟へ。今朝は残雪がまだ多く残る白山がすっきり見渡せた。干拓地では来週末の…

4:30起床 起床時心拍51bpm 北練内灘ロード周回 走行距離【57】km

バナナ1本いただいてRIS9でゴー。ZEUSにセットしようとしていたDHバーは、折れたパイプカッターの刃が刺さったまま。これでは走れない。30分みっちりウォーミングアップして集合場所へ。右のクリートを少し送る。今日の参加は初参加のTプロ、クミちゃん、K2…

4:30起床 河北潟インターバルLEVEL3 走行距離【19】km

昨晩のランは全く足が動かず。途中で何度も歩いた。(笑)今日も朝から町内清掃やら用事がたくさんなのでえいやで起きて朝練へ。LEVEL3の3日め。干拓地の空気はまだ冷たくてアップ10分では心拍もスピードもぜんぜんあがらないよ。再発した50肩はついに自転車に…

5:30起床 起床時心拍53bpm 河北潟インターバルLEVEL3 走行距離【18】km

今朝起きたらハム周辺の筋肉痛。昨日のインターバルは効いている。起床後せっせと筋トレ。最近、また肩が痛くなってきた。腕立てはやめてほかのメニューに切り替える。朝食いただいてからRIS9でゴー。昨日と同じメニュー。パワーキャルの心拍が閾値周辺で安…

5:30起床 河北潟インターバルLEVEL3 走行距離【18】km

昨晩は煮詰まってランしたら夜なべ仕事もはかどった。停滞したら体を動かせば救われるとわかっているんだけど。睡眠時間が少なくてもすっきり起きれた。いろいろ片付けして朝食いただいてからRIS9でゴー。Edge510に仕込んだインターバルメニューのワークアウ…

4:30起床 北練sasaki周回 走行距離【42】km

久々にアラームまで熟睡。ずいぶんすっきりした目覚め。昨日はだるくて仕方がなかったけどこれなら北練へいけそう。結局、DHバーはセットしていない。RIS9のハンドル回りがケーブル類で混み過ぎていて躊躇したのだ。つけるならゼウスだな。ちょいとクリート…

5:30起床 散歩、県境サイクリング 走行距離【50】km

まあまあの目覚め。さらっと散歩だけ。今日は曇りでなんとかお天気持ちそうだ。GF富山に向かった友達も多くいるからよかったね。こちらは午前中はいろいろとお仕事をこなす。昼食後せっせと筋トレ20分してからRIS9でゴー。がつんと乗るつもりでスタートした…

4:30起床 北練sasaki周回 走行距離【42】km

今朝は北錬。だんだん凶暴な走りになっていくメンバーにまた引きずりまわされるのかと少々気後れしつつ準備して水一杯とバナナ1本だけいただく。アップしようと早めに集合場所へ向かう途中でneetaさんと出会う。不調のようで気の毒だ。ゆっくりアップして合…

6:30起床 起床時心拍49bpm 津幡周回 走行距離【20】km

ぼやっとした目覚め。起床時心拍低くてもだるい。適応期入ったか?イネ科の花粉もあるだろう。ぼーっとHeart Rateのサイトの世界地図を見ていたら札幌付近で35の人がちらっと見えた。たいがい60以上70以下。スポーツ心臓ができて低めに出るようになって何年…

5:30起床 起床時心拍49bpm 120回転走 走行距離【18】km

昨日はアルコール無なおかげかすっきり起床。水だけ一杯飲んで回転走へ出発。出だしの回りはいまいちだったがぶん回し3本はまあまあいけた。相変わらずパワーキャルが安定しないがポラールだってシーズン初めの涼しい時期はこんなもんだった。昨日今日の無補…

4:30起床 北練sasaki周回 走行距離【37】km

すっと目が覚めた。しかし、まだどんより日曜のダメージあるんだろう。昨晩は急な仕事でクラクラしてきてモノは作らず設計だけにして寝たんだった。今朝は新しく作ってもらったTEAM TSUBATAジャージを着用。上下Mでもパンツがきつくてジャージは緩め。上にベ…

6:30起床 120回転走 走行距離【18】km

寝坊。朝食いただいてから筋トレ、そして120回転走をしに河北潟へ。サドルを2mm上げて良く回るようになった気がする。途中、出力が0W表示。PowerCalがもう電池切れか。回復走や回転走の時には普通の心拍計にするかな。昼間せっせと仕事して、午後から雑用し…

4:30起床 北錬森林公園半周+sasaki周回 走行距離【25】km

だるさが残る朝。なんとか早起きして朝練へ。みんなと走るので少しはアップしたいので能瀬方面へ向かって帰ってきたところで今日のメンバーneetaさん、K2さん、I野さんとN村君が集まってくれた。I野さんが先週お休みで勘違いしてピスト。今日はのぼりだよ。…

4:30起床 県境大大周回 走行距離【95】km

スピード練習やインターバルも良いけどしっかり距離を乗ることも必要だ。今朝はなんとか100km乗りたいとローマンの掲示板に書き込んで、早起き、朝食をたくさん食べてから集合場所へ向かう。津幡周辺は深い朝霧だが森本に入ったらすっと晴れてしまった。ちょ…

4:30起床 起床時心拍62bpm 北錬sasaki周回 走行距離【44】km

比較的すっきり起床したものの心拍高め。まだ適応期か。まだ5時まで時間があるのにずいぶん明るい。今日は北錬。早めに出てアップしよう。GWも終わったのに今朝も霜が降りそうな寒さ。なんとか足だけはハーフのレッグウォーマ。旧道を行ったり来たりするけど…

4:30起床 津幡山地アップヒルインターバル 走行距離【29】km

昨晩N村くんから朝練のお誘い。そろそろくるかなと思っていた。私は早朝しか乗れないのでその旨伝えて5:30東荒屋をスタート。寒い。ガーミン温度計は0度付近をさしている。がつんとあげたいところだけど昨日のライドのダメージで思うように身体が動かない。…

5:30起床 起床時心拍51bpm 県境周回アップヒルインターバル 走行距離【36】km

朝からせっせとお仕事。夕方一段落したので、先日届いた北陸ドロタボウジャージのワンピースを着てRIS9でゴー。溶蔵さんたちのアドバイス通り、170チョイの私にはSでぴったり。ピチピチでしゃきっとするなー。ワンピースは初めて着るけど、長袖でも腕の清涼…

6:00起床 起床時心拍51bpm 河北潟120回転送 走行距離【15】km

すっきり起床。心拍もひくめ。カレンダーによるともうそろそろ次の適応期が来る予定。快調なうちにやることをやっておかないと。今朝は久しぶりの120回転走。明後日の北錬に備えて回せる神経系だけは準備しておきたい。最後のぶん回し3本は回し切れず。やは…

4:30起床 起床時心拍48bpm 第5回北錬、森林公園周回 走行距離【25】km

4時間睡眠の割にはすっきりした目覚め。起床時心拍は久々の40台。昨日の筋トレは朝だった。やはり寝る前にやるのはよそう。これからは目覚まし代わりに筋トレしよう。バナナ1本いただいて北錬へRIS9でゴー!ガーミンの温度計は0度近く。でも体調が良いのか、…

6:30起床 PowerCalテスト走河北潟周回 走行距離【15】km

今朝は平地でPowerCalのテストへ。Livetrackも初めてオンにする。後半の向かい風では若干垂れ気味。パワーばかりに気を囚われていたらハイペースの練習しかできないから、濃い練習ばかりになってよいかもしれないなあ。ライブトラックはワークが終わったらセ…

5:30起床 PowerCalテスト走森林公園周回 走行距離【10】km

昨晩、到着したPowerCalのテストへ。一切ややこしい設定は無し。PowerCalからは推定による出力の数字しか吐き出していないとのこと。体重やバイクの重量は?今更精度にこだわることはないだろう。以下の数字を記録して今後の目安にしよう。 Max Avg Power (2…