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Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

50肩

5:30起床 [朝練]田んぼラン [夕練]120回転走 走行距離【19】km

すっきりした目覚め。未明の大雨にも気づかず熟睡していた模様。メイタントップコンディションが効いたか?今にも降ってきそうなのもあってランへ。肩の痛み緩和の目的もある。I野先生おすすめの50肩対策筋トレもずっとしている。ところが、ランによる腕ふり…

5:30起床 劇坂菩提寺周辺 走行距離【23】km

早起きしたけど、たまにはぼーっと。ラジオ体操だけはしっかりしてるお陰か筋トレしなくても肩の調子はいい。朝食いただいてからRIS9でゴー。お山は春爛漫。今日は水仙がよく目についた。畑やお庭に水仙をたくさん植えているところがあって、とても粋だなあ…

6:30起床 さよならクロス 走行距離【10】km

今日も寝坊。それでもなんとかラジオ体操のフルセットだけは。本棚の前で第一、第二とこなしているとあれこれやるべきだったことが思い浮かんでくるが、むしろ前向きにあれもできるこれもできると考えよう。夕方、近々手放すことになるクロスのお別れライド…

6:30起床 雪の田んぼラン ランニング距離【5】km

最近、寒さが戻ってきてすっかり寝坊が定着。それでも、ラジオ体操はフルセットやっているせいか体調はいい。しかし、50肩がなかなか治らない。自転車仲間の接骨院経営のI野さんに相談していろいろ対処法をうかがう。意外なことに水泳が良いとのこと。昨年末…

50肩対策筋トレ第2フェーズ

6月から開始した50肩対策の筋トレによって表面的な痛みは軽減した。しかし、先日の夏祭りで重いものを持って強い痛みが走って戸惑った。私よりずっと年配の人がひょいひょい椅子や机を担いでいる。これではいかんと肩の筋トレを見直す。I野先生のところへ行…

6:00起床 起床時心拍49bpm

いちおうもう習性でジャージ着替えるが小雨が降ってきた。雨雲レーダによれば久々にみる力強い雨雲の帯。朝練はやめにした。50肩はダンベル体操の影響かちょっと痛みが変わってきた。肩全体から1点に収束している傾向。

6:00起床 河北潟インターバルLEVEL3のつもり 走行距離【18】km

ちょうど夜明けに覚醒。見事な朝焼け。梅雨明けのようなすっきり晴れ上がったそらはどこまでも青い。しかし、身体は寝不足でだるくて2度寝。なんとかすっきりしたくて水だけ飲んでRISでゴー!スピードあがらず、心拍もあがらず。夕食後はせっせと筋トレ。50…

50肩

最近なりを潜めていた50肩?がまた痛むようになってきたので近所のホクレン仲間のI野さんの接骨院に言って相談してきた。肩が上げれないような重症ではない。痛みで眠れないことはない。この程度ならやはり積極的に直すには筋トレ。適切なフォームを教えても…