Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

朝練

5:30起床 ペダリング矯正練

薄明るくなるころに自然覚醒。早く目覚めればオヤジ朝練に混ぜてもらう気持ちもあったけど。今朝は暖かくて10℃ぐらいだろうか。春仕様でZEUSでスタート。河北潟で片足ペダリング、丹田にためるペダリング、とにかく意識して回す。空は晴れているがどこか怪し…

4:45起床 かほく練#1

今期初のかほく練で興奮したのか夜中何度も目覚めてしまってちょいと寝たりない感じだが起きだせば何ともない。バナナとお水だけいただいてRIS9で5時過ぎにスタート。もう空は明るい。宇ノ気方面へアップに向かう。まだ寒いのでベストとシューズカバーしてき…

4:00起床 朝霧の県境周回 【31】km

昨日は遅くて、しかも寝る前にいろいろおなかにもたれるものを食べてしまって夜中に覚醒。うつらうつらしている間にやることやってしまおうと起床。朝食の準備やら。仕事の仕込やら。5時過ぎにZEUSで出発。お山に入って興津峠に差し掛かったころには朝ぼらけ…

5:30起床 お山小周回 じんましん 【21】km

すっきり起床。東の空には暁月が美しく輝いている。真冬装備の下はモンベルジオラインのアンダーと同じくジオラインのバラクラバで出発。お山の中に入ると氷点下に近いがバラクラバ万歳。何ともない。のぼりはそこそこもがいた。しかし、帰ってみたら寒冷じ…

5:30起床 春の淡雪田んぼラン

昨日の出張で頭にいい刺激をもらったせいか熟睡できてすっきり起床。外は雪景色でまたスイッチ入ってスノーターサーでランにでる。しかし、昨日は慣れない靴で歩き回ったせいかかかと付近にマメ。幸いスノーターサでは当らない。和倉はこれで行こうかな。雪…

5:30起床 雪上お山周回

昨日も遅くて少々つらい目覚めだが、今朝の雪上ランの楽しみが上回ってさくっと起床。エビアンだけ飲んで久々にスノーターサーでスタート。田んぼは暴風で走る気がしない。ならば森林公園でしょう。加茂の山里に入ると途端に風は収まった。風は冷たいが、6時…

6:00起床 お山小周回リカバリライド 【20】km

昨日のライドの疲労感からか夜中に目覚めてしまってなかなか寝付けずだった。だるいときには身体を動かす。お山に入ると1℃前後の気温。バラクラバがなければとても走りだそうという気持ちになれないだろう。池が原は小鳥たちに励まされてそこそこ上げてみた…

5:00起床 お月見田んぼラン

5時前にすっきり目が覚めた。昨晩は本を手に持ったまま寝てしまって寝なおしたのに爽快。アマゾンナッツ食べ過ぎで体に悪い影響があるのではと勘ぐっていたが、体重はキープしているし、便秘もしなくなったので案外悪くないのかもしれない。500km以上走って…

5:30起床 森林公園朝霧ラン

早起きしたけど、結構な雨降り。雨の田んぼ道や歩道は気乗りしないなあ。日曜やった森林公園の傘さしランなら小鳥も鳴いてて楽しかろうとまた車で。道中、まだ暗い雨の中をランしている夫婦連れや単独で森林公園にアプローチしている人もいた。到着すると雨…

5:30起床 かほく側お山小周回 【20】km

目覚まし起床だったが、Mりさんの朝練速報のお蔭で俄然元気が出る。朝食の下準備だけして真冬装束+カッサーノベストで出発。外は零下の雰囲気で草木はびしっとしばれている感じ。しかし、今シーズンから使っている薄手のバラクラバのお蔭で多少の寒さには動…

6:00起床 お山小周回 【20】km

目覚まし鳴ったんだろうか。気が付いたら明るくなっていて朝練せねばと飛び起きる。未明の雨ももう気温が高いせいか路面は半分乾いている。時間もないのでいつもの小周回へ。正面にはさやけき朝日が上がってきて自ずから気分が良くなってくる。池が原のヒル…

5:30起床 お山小周回 【20】km

目覚まし起床してみたもののやはり寒くてジャージに手が届かない。それでも昨日の私の朝練宣言つぶやきへのリツイートに励まされてジャージ着用してゼウスでゴー。今年初めての自転車朝練。冷気対策にカッサーノベストを着てきてよかった。かなりタイトと聞…

5:30起床 お月見ペース走

昨晩は遅かったので目覚まし起床でちょいとどんよりとした目覚め。朝食の下準備とストレッチを入念にしてランに出る。びしっと氷点下なはずだがあまり寒くは感じない。日の出はまだ遅いけど、西の空に浮かぶ月明かりがとても明るい。ふらふら引き寄せられる…

6:30起床 のんびりLSD+2分インターバル6本 走行距離【72】km

昨日の忘年会はたいして飲まなかったけど、すっかり寝坊。来年の新幹線開通に伴うダイヤ改正で七尾線の最終が今より1時間延びて御前様も可能になるらしい。しかし、これまで早朝深夜縮小気味だった北陸のローカル線も一気に景気よくなってきたなぁ。妄想す…

4:00起床 LSD+雪中トラック走

早起きして一仕事してからスノーターサー+ライトスパッツ+レインウエアのいつもの装備でランに出る。おぼろげながら月も出ているので雨もなかろう。零下までは行っていないようだが、出だしは寒い。暖かいニット帽をかぶってきてよかった。田んぼは真っ暗…

6:30起床 ラジオ体操 河北潟LSD

すっかり寝坊の習慣が身についてしまった。早起きしてなにかしようという動機付けがないともう難しい。難しい仕事に立ち向かう気力はまだあるつもりだが、早起きしてまでという気が起きない。ラジオ体操をしっかりして朝食いただいて、スノーターサー+ゴアラ…

6:30起床 ラジオ体操 雪中ランでスノーターサーシェークダウン

昨日は遅くまで映画を見てしまって寝坊。戦争法廷スペクタルとしてだけではなく、上司部下それを取り巻く人間模様としてもとてもよくできた作品だった。ハンフリー・ボガートの名演もずっしり印象に残った。ケイン号の叛乱 [DVD]出版社/メーカー: ソニー・ピ…

5:30起床 朝ジョグのんびり、ゲルフジアタック3購入

すっきり起床。昨日の10㎞レースのダメージは心地よい筋肉痛のみ。外はベリーウエット。本当は自転車に乗りたいけど汚したくないので仕方なくランに出る。若干ひざ痛なのでのんびりとそして朝の空気を身体にめぐらすイメージで。夕方所用ついでにスポーツデ…

5:30起床 ランニング:アップヒル33m*3

朝まで寝通せてすっきり起床。寝る前の前後左右ブリッジ3セット+牛乳1杯が効いていると思う。お酒も飲み会以外飲まないのも良いのだろう。今朝はベリーウエット。自転車はやめにしてランに出る。金沢市民の10kmと中能登のトレランの大会にエントリしている…

4:30起床 オヤジ朝練 走行距離【47】km

4時過ぎに覚醒。何度か目は覚めたがグリシンのお蔭かよく眠れた。さっと着替えて今日は朝練のオーラス、オヤジ朝練に挨拶に行こう。ウインドブレークアンダーにカッサーノの長袖、下はくるぶしまでのレッグウォーマ。これでベストを着れば何とか耐えられるで…

4:30起床 カホク練 走行距離【42】km

4:30の目覚まし前に覚醒。よく眠れたあまり疲労も感じない。今年最後のかほく練に出発。ウインドブレークアンダーにアームカバーとレッグウォーマをして夏ジャージ上下のいでたち。出だし寒いのはベストで何とかしのげる。アップしてからベストを格納して定…

5:30起床 自作強化メニュー弱め 走行距離【23】km

ぐっすり朝まで寝通せた。昨晩の夜ランで体内水分を抑えられたのでしょう。これはこれで身体にどうかと思うけど。明るくなってきたのでさあ朝練と思いきや。玄関に置いてあるRIS9の後輪がパンク。以前、イクシオンの小石でクラックが入った箇所が膨らんでつ…

5:00起床 オヤジ朝練ハーフ 走行距離【40】km

目覚ましなったけど寝る前に読んでた本で気になるとこがあってアマゾンのレビュー探索。ざっと読み終えたところでカーテンの隙間から月光が突き刺さるように目に入ってきた。あわてて着替えてポカリ溶液を2杯飲んでスタート。オヤジ朝練に行ってみよう。しか…

4:30起床 VO2MAX強化錬

4時前覚醒。5時間眠れて比較的すっきり。外をうかがうと若干ウエット。今日はカホク練だし、初参加のNさんも来てくれそうなので行きたい。しかし、雨雲レーダで河北潟に接近する雨雲を見ると少々萎えた。今日はランにしようかとぐだぐだしていたら急に明るく…

5:30起床 VO2MAX強化練

すっきり起床。昨日の宝達のダメージあまり感じない。路面はドライ。もっと追い込める心肺づくりのためにVO2MAX強化のロングインターバルしに河北潟周回へ。このメニューは長くてももがくのは5分。我慢できない負荷でもないので結構たのしい。ホームストレー…

4:30起床 北練 走行距離【38】km

北練へRIS9でゴー。一気に秋が来てベストのありがたみがわかる気温だ。しかし、アップ後はベストを脱いだ。寒さで喝を入れてミトコンドリアを造成するのじゃ。また、朝練前も空腹恐れて食べていたが、今日からポカリ溶液だけにしてこれまたミトコンドリア造…

5:30起床 森林公園筋トレ(50*14) 走行距離【19】km

4時過ぎに覚醒したが、Mりさんが作ってくれた先日のジロ金ムービーを、寝床の中で何度も見てしまって結局こんな時間。それでも、瞬く星が夜明けとともに消えていく中、前後左右のブリッジしてから久々の朝練へ。森林公園での筋トレ走だがいつもより苦しい。…

5:30起床 森林公園筋トレ 走行距離【19】km

ちょいと寝過ごしてしまったが、明るい朝空を見るとうれしくなってRIS9でゴー。しかし、やつおでつった右ふくらはぎがまだ痛む。湿布で養生も忘れてしまっていた。これは反省。今日は森林公園で筋トレ。50*15でゴリゴリ踏む。もう一枚かけたいところだけど南…

4:30起床 北練 走行距離【37】km

何とか早起き。やつおの最終周回でつった右ふくらはぎが痛む。それにしてもリザルトのタイムはどこであんなに外れてしまったのだろう。刺された人には1車身差だったのに。はやく安価に運用できるICタグシステムを作らないと八尾みたいな魅力的な草の根レー…

5:30起床 河北潟インターバル未完 走行距離【16】km

昨日、#RaphaRising のリアルワッペンが到着していた。雨で濡れながら上り下りしていた梅雨の日々を思い出す。目覚ましなったのにボタンを押すだけで精一杯。遅くなったけど、メニューだけでもこなそうとRIS9でゴー。散歩復路のご近所さんたちと朝の挨拶。こ…

5:00起床 河北潟ランニング

目覚ましなって外を確認。予報通りの雨でヘビーウエット。これじゃ北練無理でしょう。しかし、ランをできない雨でもないのでさっと着替えて軽く準備体操の後ランへ。足は動かないが課題は前傾を意識してスピードに乗せること。いつもの田んぼ周回は水たまり…

6:00起床 森林公園筋トレ走 走行距離【17】km

スカッと晴れた朝練日和なのにまた寝過ごしてしまった。今日も森林公園へ筋トレに向かう。筋トレは苦しいが、上げ揚げのスピード練に比して追い込む時間が短く感じる。低ケイデンスで回していても気が付いたらピーク。まだまだ追い込み方が足りないのでしょ…

6:00起床 気屋、小熊アタック 走行距離【20】km

早起きするつもりが気が付いたら6時前。最低冷房でなまった体に喝を入れたい。さっと着替えてRIS9でゴー。外はもう涼しくてガーミンの温度計で20℃前後。セミの声はなくもう秋の様相。時間もないので気屋峠でガツンと上げる。筋トレの成果は出ているか?調子…

5:30起床 森林公園筋トレ走 走行距離【17】km

エアコン設定温度高めにしてしてしまって未明に覚醒。なかなか寝付けず。気が付いたら明るくなっていた。どんより疲れが滞留した身体を引きずって朝練の準備。昨日の筋トレ走のダメージあまり感じない。やはり一人だと手を抜いてしまうらしい。ならば、短時…

5:00起床 森林公園筋トレ走 走行距離【24】km

昨日は遅くなってしまったけど何とか目覚ましに反応してRIS9でスタート。北練へ。昨晩の雨のお蔭でいい具合に風が冷たくて気持ち良い。ふとリアタイヤをみると微妙に変形している。確認するとエアが足りない。これではみんなについて行けないので個人補習に…

5:30起床 津幡お山小周回 走行距離【20】km

未明の雨は止んでいるが路面がベリーウエット。ちょっと乾くの待ってからRIS9でゴー。久々にお山方面へ。明日の北錬に備えて控えめとするが、池が原ののぼりだけは上げてみる。ベストタイムには及ばないがなんとかKOM記録更新。森林公園吉倉口で筋トレして終…

6:00起床 ラジオ体操+回復走 走行距離【15】km

未明に目覚めたら重い疲労感と筋肉痛。昨日のK原練が思いのほか効いているようだ。昨日は筋肉痛さえなかったのに。コロちゃんからお誘いの合った夕霧TTはとても走れそうにないので2度寝してラジオ体操してもすっきりしない。朝食後、軽く回復走してもすっき…

5:00起床 K原練 走行距離【24】km

先日の県体の打ち上げで急きょ予定が組まれたK原練。わが町からアジア大会で活躍した伝説のM本さん直伝のトレーニング方法をK原さんと組ちゃんが指南してくれることになった。いつものホクレンのレギュラー以外に、辻プロや遠方から来てくれたhisaさん、また…

5:00起床 オヤジ朝練 走行距離【44】km

目覚ましなったかな?気が付いたら5:00近く。さっと着替えて、1ヶ月ぶりのオヤジ朝練へ向かう。風はまあまあ涼しく気持ちよい。どこか盛夏は去った趣き。今日は立秋だ。鳴和スタートは間に合わないが、森本まで北上してくる本隊を捕捉。しかし、車が多くて合…

5:30起床 北練 走行距離【25】km

寝坊。足もまだ痛くて出る気もくじかれるが、みんな河北潟を走っていると思うと行く気になってRIS9でスタート。当然、スタートには間に合わず。2周目で追いついてもらえればと順周回に入ったとことで集団が湖北大橋に向かってきた。参加は、辻プロ初めK2さん…

5:00起床 リカバリ走 走行距離【21】km

昨日の白山登山の疲労がどんよりと漂っているので回復走へ。河北潟から見上げると今日も白山は優しくこちらを見下ろしている。河北潟は涼しくて22度ぐらいか。もう少し走っていたいけど、ちょっとだけ登りと浅の谷の丘を上がって、ついでに新幹線ビュースポ…

5:00起床 河北潟インターバル練+パン練 走行距離【22】km

ウォームアップ代わりのサボっていた前後左右ブリッジを3セットしたけど、先日パンクしてしまったRIS9は結局放置したまま。バックアップのZEUSでゴー!河北潟に入るとまた一段と涼しくなる。のんびりアップしていたら、大昔の同僚のS先生を発見。実家から持…

4:00起床 ラファライジング活動完走 走行距離【79】km

ラファライジングを、なんとかぎりぎりで完走。最終日も雨に見舞われて簡単には終わらせてもらえませんでしたが、低気圧の置き土産の涼しさで助かりました。FBに投稿した内容を貼り付け。 トレーニング記録としてここ2年使わせてもらっている自転車SNSサイト…

4:30起床 ラファライジング活動 走行距離【49】km

朝までぐっすり。さっと支度して久々にRIS9で出発。軽いバイクはやはりいい。オイルをmuonに入れ替えて初めてのライド。やはり無音に近い。あとはどれだけほこりをひろうか?近所の墓地公園で33mの登りを7本してからneetaさんと落ち合ってお山へ出発。菩提寺…

5:00起床 ラファライジング活動 走行距離【42】km

涼しい朝でよく眠れたけど、外はベリーウエット。でも上空には雲はないのでZEUSで出発。今日もラファライジングのため標高稼ぎ。時間がないので気屋峠2往復とする。雨上がりでとても清々しいのに加えて鳥たちのさえずりでとても賑やか。しかし、2往復が限界。…

5:00起床 森林公園周回 走行距離【26】km

どんよりな起床。最新のエアコンシステムでも熟睡できないね。やはりタイマーで切れるようにしておこう。今日からラファライジング。9日で9000m登るのが目標。去年は1週間で7000mでも難儀した。ことしもいろいろあるし隙間時間でこつこつやろう。雨も来そう…

5:30起床 河北潟リカバリ走 走行距離【15】km

疲労感大きい目覚め。なんとか起きて回復走へ出発。昨日のロングの後遺症でさすがにあちこち少々痛むけど大きなダメージは感じない。ただSMPサドルの当ったお尻が痛むので時々立ちこぎしながら河北潟をのんびり走る。

5:00起床 河北潟インターバル+お山ペダリング強化走 走行距離【40】km

蒸し暑い夜でもエアコンのお蔭でよく眠れた。ありがたいことだ。オヤジ朝練へ参加のつもりであったがちょいと遅い。いつも通り前後左右のブリッジしてから玄関に置いてあるゼウスでゴー!出がけは近所のYさんと一緒になる。今年の春に自転車を格安で手に入れ…

4:30起床 オヤジ朝練 走行距離【50】km

すっきり起床。昨晩のランの影響か右股関節若干の違和感。前後左右のブリッジしつつラジオを聴いていたら鮭の赤身に含まれる疲労回復物質アスタキサンチンのお話し。昨日はシャケの握りを2個頂いた。RIS9で今朝は久々のオヤジ朝練に混ぜてもらいに鳴和へ。朝…

5:00起床 津幡お山めぐり 走行距離【28】km

5:00前起床。軽く前後左右のブリッジしてから玄関に置いているCARRERA ZEUSで出発。重いし、ペダルはSPDだし、出だしは正直後悔するけど、ある程度身体があったまると進むんだなこのバイク。おそらく、身体がカーボンバイクに慣れきって踏めるポイントがまだ…