Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

朝練

5:30起床 函館山トレラン

www.relive.cc 女房殿を連れて、久々に北海道にやってきた。2004年のツールド北海道の市民レース以来だから13年ぶり。昨日は、学生時代の旧友と食事したり、療養している友達を見舞ったり、お世話になった下宿の大家さんにも会ってきた。今朝は、函館山へ自…

5:00起床 久々のグループライド

(提供:takadaさん) 今年初めての80km越え。50㎞越えも初めてかも。しかし、日々ジテ通で鍛えているつもりなので不安はない。今朝は実家ご近所のtakada町会長お声がけのもと、7人が集まった。メンバーはtakada町会長、常連のN村さん、I村さん、一緒に走るの…

6:00起床 ノンデモトレーニングライドお見送り

(konaさん提供) 自転車通勤するようになって1週間。もうすっかり、自転車にのる覚悟というか、ハードルは下がって雨さえなければ嬉々として朝夕自転車に乗っている。ルートは市街中心部以外、ほぼ一般的な通勤方向とは逆向きなので車によるプレッシャーはほ…

5:30起床 紀伊大島往復ラン

だるい目覚め。昨晩は串本で叔父の喜寿のお祝いをしたので、久々にビールを3杯ほど頂いたがアルコールのだるさではなく、長距離運転してきた疲労のだるさ。阪和道はどんどん南下して紀伊半島南端まで、30分ぐらいの距離まで到達していた。ずいぶん前にツ…

5:30起床 岩本式インターバル1セット

ぐっすり眠れたつもりなのにだるい。身体性のだるさだろう。ふくらはぎが張っている感じ。昨日はゆっくりトレミしただけなのに。どうもトレミ時の裸足の影響らしい。昨シーズンのランの好調は軽量化もあったけど、裸足ランニングの効果も感じていた。要はフ…

5:30起床 朝ライドと夕ラン Live at the Hollywood Bowl

今朝こそ昨日から順延になったかほく練にいくつもりが、また寝坊。もう暗いと5時の目覚ましに反応できないね。かほく練はすっかりレベルが上がってすでにロードレースの様相だが、付イチならついて行けるかもと、毎週思いつつことしは全く参加できていない。…

5:30起床 森林公園周回 GEL-FujiAttack 3処分

ごみ回収の日なので捨てるものをまとめて出す。今日は2年近く履いたトレランシューズを処分。パッと見何ともないが、3月ほど前補修した右小指付近の穴の内側アイロンパッチがとれてしまった。引き裂きなどがお山であったら大変なのですでに後継 GEL-FujiAtta…

5:30起床 のんびりご近所ロードとトレイルラン iPhone7発注

今朝は肌寒いくらいの気温。久々に薄手のかけ布団で眠って安眠できた模様。これだけ涼しいとランできる。気ままに走りたいので800km近く走ったトレランシューズでスタート。やはり身体は重い。2kmぐらい走ってもやはり重いので墓地公園の登りもやわやわ登る…

5:30起床 ローマン日曜倶楽部

最近、また夜中に目覚めるようになってしまって少々だるい目覚め。今日はローマンのお友達と練習会の予定。わたしにはパンもご飯も残っていないので、買い置きしてあったカロリーメイトを久々に1パックかじる。甘いなあ。でもうまく感じるのはまだまだ身体が…

5:30起床 ローマン日曜倶楽部

昨日の町内納涼祭りはビール抑えめであったが、未明に目覚めてしまって少々だるい。RIS9を車に積んでローマンに向かう。もうすぐ19年連れ添ったこの車ともお別れ。この車に乗り始めた頃には、自転車なんて乗るつもりは全くなくて、単に仕事で機材が積めて便…

5:30起床 100㎞コンペ 心拍170で

5時の目覚ましに反応できなくてちょいと寝坊。ランならと今年2回目の100㎞コンペに混ぜてもらうべくゆるゆるスタート。朝であってもランならすっと心拍あがっていくなあ。夏場は特に上りがいい。先日読んだ日経の記事にもあったけど、「暑いところで運動した…

4:30起床 メニューTをテスト いびきラボ

良く寝た。今朝もこの春から使っているいびきラボで確認すると、いびきの大きさや時間の総合指標であるいびきスコアも低く、熟睡できた模様。ちょいと恥ずかしいけど、ログの画像をさらしてみよう。これまで、曖昧な体感にたよるしかなかったがこのように数…

5:00起床 ひさびさのホクレン森林公園周回、ゲルフジアタック5購入

以下に5も悪くないと書きましたが、1年たっても慣れずに近々お役御免にする予定です。甲の部分がキツイです。私には合いませんでした。3はぴったりだったのに。こんなことよくあるそうです。同一型以外は、現物で合わせるのが鉄則ですね。身に沁みました。 …

4:00起床 河北潟のんびりラン 昭和の日

昨晩、スリーピータイムのハーブティを飲んだおかげかぐっすり眠れたので、まだ暗闇なのに朝練の準備。北海道に雪をもたらすほどの低気圧のせいかこちらも肌寒い。暖かめアンダーにいつもの長いジャージの上下+トレランシューズで出発。たっぷり時間がある…

5:00起床 オヤジ朝練ハーフ

目を覚ますと窓から月光が差し込んでいる。これは朝練行かなくては。だが、気持ちに反して身体が動かない。結局、薄明るくなってみた5時過ぎに起床。外はとても寒いがバラクラバをすればほとんど寒さを感じない。5:30家出。出がけに近所のおばさんに挨拶する…

4:30起床 かほく練 #1

前日早寝したので早起きは苦痛ではないが、走れるメンバーとの朝練は気重(汗)走り出せばそんなこと忘れてしまうのはわかり切っていることだけど、なにしろ今年3回目の自転車だし、走れないのは当たり前と開き直ってロードレーサを引っ張り出した。空気圧は気…

5:30起床 トレミLSD 糖質制限バッシング

外の雪は湿気を伴ってシャーベット状に積もっている。これでは気持ちよくランニングはできない。おとなしく、簡易トレミでビデオを見ながらジョグでもしよう。このトレミはフルスピードでもキロ7分半しかでないので、ビデオも集中してみることができる。身…

5:30起床 初朝ラン

今年のお正月は、北陸の正月とは思えないほど好天に恵まれた。お友達がたくさん出場している元旦の石川県耐寒継走も多少寒さはあったが気持ちよく応援できたし、ついでに久しぶりに尾山神社に初詣できておみくじも見事大吉を引き当てた。心してことにあたれ…

5:30起床 ビルドアップ走ならず

起きたはいいが、もたもた準備をしていても一向に明るくならない冬至の翌日。夏至へ向かって昼の時間は伸びていくが、しばらく日の出は遅くなっていく。河北潟ビルドアップの予定なので寒さを見込んで上だけカッパ。結果風が無いので若干暑くなってしまった…

5:30起床 ビルドアップ走

ウエットだけど、雨は無し。金沢マラソン以来のラン錬にトレランシューズを履いて出る。左足拇指球の痛みは歩くときよりは軽微。先日の飲み会の席でM本さんから、外反母趾ではとの指摘を受けた。たしかに痛みが出たのは大阪出張で革靴で歩き回った後から。…

5:30起床 鎮痛ライドと最後の刺激ラン

1日休んだ後の2日前にどうしたものか、左足親指周辺に異変。歩いただけで結構痛いが通常の行動には差し支えない。筋肉痛ではないようだ。ちょっと様子見でジョギングしても痛いので、今週末の金沢マラソンを控えて困ったことになった。ここ数か月肉食中心…

5:30起床 朝ラン:ペース走

昨晩は久々に近所の銭湯に浸かって身体をじっくり温めたせいか、朝まで寝通せてすっきりした目覚め。お尻の調子も薬効あってかまずまず。しかし、用心して自転車はまだお預け。薄手のジャージにトレランシューズを履いてランに出た。晴れ渡った朝空はみるみ…

5:00起床 かほく練

しっかり7時間、朝まで寝通してすっきり。やはり朝練してフレッシュスタートが活力ある生活にふさわしいようだ。10月に入ってもう肌寒い早朝。昨日同様、サーモ機能のアンダーにローマンの薄手のフリース、レッグウォーマフルで明けの明星見上げながらスター…

ほぼ早起き徹底のお盆休み

4日間のお盆休みも今日で終了。今回も甥姪たちが帰省してくれて一緒に遊んだり、温泉に泊まったり、トロッコ電車に乗ったり、自転車には2日乗って、久しぶりに小説を読んだりして夏休みらしい時間を過ごすことができた。初日の久しぶりのオヤジ朝練は終始遅…

5:00起床 県体参加

今朝も冷房で冷えた身体を温めたくて自転車に乗る。20℃前後の朝練は気持ちよく汗がかける悦楽である。いつも通り朝食をいただいてくるまで内灘バンクへ向かう。今日は県体。若手が入ってくれて、ベテランも力をつけてもう私の出番はないと思っていたが、監督…

5:30起床 100kmコンペ 迷惑メール

2度寝してしまって若干寝坊。だが、毎日冷房漬けでしっかり汗はかいておきたいのでランにでる。100㎞コンペの6時スタートに十分間に合うのでじっくりアップ。スタートで中学生時代の陸上部の同級生S君と立ち話。どうやら子供たちを後方から自転車で励まして…

5:00起床 かほく練#18 なんとかショートカットせずに完走

エアコンのお蔭で何とか眠れるがだるさは残る。なんとか5:30朝練開始には間に合いそう。RIS9でスタート。白山登山のダメージは残るが、ペダルを回す足には関係なさそう。コースを逆走して早駆けのI野さん捕捉。ちょいと時間調整したらN川さんがやってきた。…

5:00起床 かほく練#17 風と自分に負けてショートカット

身体は重いけど、未明の雨も乾いてほぼドライ。ローマンでシャキッとシフターの調整してもらった感覚を試したくてRIS9でスタート。いくら猛暑でもこの時間帯ならとても涼しい。集合時間には間に合わなくて田んぼみちで本隊捕捉。参加は、Tプロ、あみちゃん、…

5:30起床 100kmコンペ 肉食の思想

先日、近所の田んぼ道で毎夏恒例の体力造りイベント「100㎞コンペ」に遭遇してこれはいいトレーニングになると思いついた。結構いいペースで走っている人もいるし、参加の主たる小学生や中学生の手前あまりだらしない走りをするわけにもいかない。のんびりア…

4:30起床 内灘バンク朝練と午後から#RaphaRising初日

朝飛び起きてスプロケ交換して、久しぶりにRIS9の準備。今朝は自走で内灘バンク練に行くつもりがもう間に合いそうにないので、車で。先着していたのは監督のクミちゃんとN川さん。ちょっと遅れて、K2さんとW狭さんも合流。そのあいだ、N田さん指導のヨッシー…

4:30起床 かほく練#15 大切れ大会。熱帯夜でみんな調子が悪かったのか、I野アタックが効いたのか

台風の吹き返しの影響か、久しぶりの強烈な熱帯夜でとてもエアコンなしでは眠れなかった。こんな日が6月中には何度かあるものだが、今年は涼しくて、7月中ごろになって一気に酷暑になってしまった。これも温暖化の影響なのかな。週末もRIS9を設定するのが面…

4:30起床 久々に長めの能登方面へ

すっきり早起き。久しぶりにスカッとカーボンバイクで行きたい気もするが、のんびり走るつもりでクロモリゼウスで出発。今日は真夏日の予報。できるだけ涼しいうちに北上しよう。ゼウスにはダウンヒルバーが付いたまま。向かい風が厳しくなると自ずから手が…

4:30起床 かほく練#12 ローカーボは朝昼にシフト

昨日の雨で順延したかほく練を今朝にシフト。5時前に水一杯とゆで卵一個頂いてTT仕様のゼウスで出発。DHポジションになかなか慣れない。このポジションでサドルは前、より高くしているが低くしたい衝動に何度もとらわれる。前傾がかかると高い方が踏める。し…

5:30起床 津幡お山小周回 ふくらはぎ痛緩和

昨晩は久しぶりにウイスキーのロックを3杯ほど飲んでしまった。結果よく眠れたらしくて爽快。日曜の裸足ランニング講習で痛めたふくらはぎがまだ痛いけど、玄関に置いてあるゼウスでスタート。ふくらはぎだけでなく太ももハムや内側も若干違和感。これも成長…

4:30起床 かほく練#10 夜のノンカーボ

昨晩から夕飯のお米はやめにした。代わりに鳥のから揚げ山盛り。これまで朝昼はご飯少な目で、夜はご飯を好きなだけ食べて十分ダイエットの成果は上がっていた。しかし、本来の目的の走力のアップというか生活全般のパフォーマンスアップが実感できない。も…

5:00起床 河北潟周回

さっと起きて朝練の準備。もうウォーマ無しでも大丈夫。雲行きが怪しいけど雨は無いと踏んでRIS9で出発。じきにぽつぽつ雨が来た。せっかく準備したのに引き返すのはもったいない。路面もまだ多少湿っている程度。しかし、早々に切り上げたいのでいいペース…

4:30起床 お山回復走+池が原だけチョイあげ

激しかったブルベのダメージは残るものの意外とすっきり起床。昨日は全く乗らずにいたのが奏功したか。自然と身体が動いて朝の気持ちの良い風が待つお山へRIS9で向かう。とはいっても足は重い。気が付いたらファイナルギアだった。それだけブルベのトレーニ…

5:00起床 ブルベテスト走

なんとか起きて週末に迫った能登一ブルベのセッティング。同行のコロちゃんは峨山道トレラン応援時、すでにフル装備だった。私は今朝になってやっと規定の2灯+ベル装着完了。今回寒さは無いと踏んで余計な装備は無しにしてバックポケットのみで行こう。あと…

5:00起床 森林公園周回

すっきり起床。昨日のかほく練と筋トレの心地よい筋肉痛があるだけ。オヤジ朝練に混ぜてもらう準備はしていたけど、今朝は間に合いそうにないので森林公園周回へRIS9で向かう。意外と寒くて7℃。1周目はアップ。2周目でようやく温まってきたかな。ここで後方…

4:30起床 かほく練#7

今朝はちょいと寒くてまだニーウォーマーが手放せない。すこしきつめにアップしてから集合場所へ。今日のメンバーはK2さん、W狭さん、アミちゃん、I野さん、N村さんと私の6名。エースのN川さんはお仕事で欠席なので、最後まで行けるか?前回よりは長めに引い…

4:30起床 河北潟ビルドアップ走未完

台風一過というのかすっきり晴れている。路面は若干ウエット。しばらくぶりのランにでる。まだ早いのでじっくり走ろう。快晴の空に朝日がまぶしい。河北潟の小鳥たちもにぎやかだ。足取りは重いが徐徐に上げてキロ5分を切るようになって調子が出てきたところ…

5:30起床 白山愛でながら120回転走でリカバリ

すっきり晴れ上がった朝空。昨日のダメージでだるいけど、朝日に押されて起床。しかし、寒い。GWも終わったのに肌寒くてウインドブレークのタイツなんぞ履いてRIS9で出発。今日は明日のかほく練備えて河北潟で回転走しよう。青空に白山が映えるね。120回転が…

4:30起床 倶利伽羅さん8の字練

昨日のオヤジ朝練ハーフダメージで右足裏が若干張っているが、今朝もいい月が出ていて自然に身体が動いて朝練へ。早起きしたので久々に倶利伽羅さんへ行ってみよう。コースは超人N川さんの朝練定番の八の字。彼は、このコースをアベ31km/h超で回る。私はどれ…

5:00起床 お山でのんびり回復走

さすがに昨日のロングライドは効いたようで朝まで熟睡して夜明けと同時に目が覚めた。やはり、週に1度はこれぐらい追い込みたいねぇ。今朝も快晴。ちょいと寒いので春仕様の装束。玄関においてあったRIS9でゴー。今日は鳥の声を聴きに行くそれだけの目的だ…

4:45起床 かほく練#3

雨で今朝に順延にしたかほく練。まだ冷え込みあってほぼ冬装束。スタート前にベストだけはしまう。メンバーは今年初参加のTプロ初め、I野さん、N村さん、N川さんと私の5名。ガーミンのセッティングを間違えてしまってケイデンスが出ないのがもどかしいが、み…

4:45起床 初ブリックラン

もう定時の感がある5時前には起床。まだ暗いのだけど、準備してストレッチしてお尻散歩してから出たらもう明るい。薄曇りながら晴れているけど、お天気次第に崩れる予報。富山湾岸ライドや加賀マラソンなど大会に行っている友達も多い。なんとかお天気持って…

5:30起床 萌えはじめた新緑と山鳥のさえずりの中朝練

週末だが、日中は仕事なので朝練でびしっと気合を入れてスタートしたい。外は晴れ上がって寒そう。冬装備に近い恰好でZEUSにまたがる。郵便物を出しにまだ信号が点滅の津幡の町中を突っ切って浅田からお山へ。この辺は0℃の寒さ。定番の農道、県道で2分インタ…

5:30起床 森林公園傘さしラン

昨日は、さすがに4日連続となった4:30起床の朝練はできなかったが、日中はなんだかもやもやして散歩ランぐらいはすればよかったと後悔した。今朝は雨だけどランはできるでしょう。寝る前の 前後左右のブリッジもすっかり習慣化したおかげかすっきり起床。こ…

4:30起床 お山巡回朝練

かほく練の予定で早起きしたけど、外は未明の雨でベリーウエット。見上げると星が瞬いているが、集団走行は不快と判断して案内を流す。しかし、すっきり晴れ上がってとても気持ちがよさそう。泥除け付けたゼウスで出発。風が冷たいのでお山へ。今日のテーマ…

5:30起床 墓地公園アップヒル3本

雨は内容だがウエット。しかもまだ寒いのでランにする。春の花盛りの近所の旧街道でアップしてから墓地公園ののぼりへ。前回は下りの衝撃でひざ痛が発生した。ので、1本目は慎重に登って、下りは階段。2本目は序盤の急斜面だけ抑えてあとはもがきで自己新。3…