Webと自転車のはざまで

自転車と仕事を愛する男、mattaの日記のようなものです。

北練

5:00起床 ホクレン

(提供:まっさん) 起きだしは暗いが、自転車で出るころはもう明るい。ライトは点滅モードに切り替え。すぐに同じ朝練に向かうアミちゃんと鉢合わせ。アミちゃんも同じ感想を抱いたようだ。集合場所には5分前に到着。ちょっと暖かくなったとは言え、まったく…

3:30起床 カホク練 走行距離【47】km

3時頃目覚めてしまってもう眠れない。仕方なく、珍しく買ってしまった月刊誌の中央公論をパラパラとめくる。しっかりと水分補給、バナナを1本いただいて5時前に出発。まだ闇だが、東の空がわずかに明るい。今日は念入りにアップして集合場所に行ってみたらN…

4:30起床 北練 走行距離【38】km

北練へRIS9でゴー。一気に秋が来てベストのありがたみがわかる気温だ。しかし、アップ後はベストを脱いだ。寒さで喝を入れてミトコンドリアを造成するのじゃ。また、朝練前も空腹恐れて食べていたが、今日からポカリ溶液だけにしてこれまたミトコンドリア造…

4:30起床 北練 走行距離【37】km

何とか早起き。やつおの最終周回でつった右ふくらはぎが痛む。それにしてもリザルトのタイムはどこであんなに外れてしまったのだろう。刺された人には1車身差だったのに。はやく安価に運用できるICタグシステムを作らないと八尾みたいな魅力的な草の根レー…

5:00起床 K原練 走行距離【24】km

先日の県体の打ち上げで急きょ予定が組まれたK原練。わが町からアジア大会で活躍した伝説のM本さん直伝のトレーニング方法をK原さんと組ちゃんが指南してくれることになった。いつものホクレンのレギュラー以外に、辻プロや遠方から来てくれたhisaさん、また…

5:30起床 北練 走行距離【25】km

寝坊。足もまだ痛くて出る気もくじかれるが、みんな河北潟を走っていると思うと行く気になってRIS9でスタート。当然、スタートには間に合わず。2周目で追いついてもらえればと順周回に入ったとことで集団が湖北大橋に向かってきた。参加は、辻プロ初めK2さん…

4:30起床 北練 走行距離【37】km

昨日は遅くてなおかつ眠れなくてぼーっとした目覚め。先日は知人のKさんが睡眠時無呼吸症候群(SAS)について言及されていたので、私もちょいと疑うことにした。といっても、因果関係があるといわれる肥満や生活習慣病の傾向はあまりない。しかし、Kさんも同…

4:30起床 北練 走行距離【45】km

すっきり起床。若干路面はウエットだけど朝練できそう。いつも通り前後左右のブリッジ10分弱。これで燃焼スイッチが入る。RIS9でゴー。宇ノ気まで行って帰って軽く回転走してひとりでやわやわと定刻スタート。バックストレートでヨッシーさん合流で安心。才…

4:30起床 北練、sasaki周回 走行距離【39】km

起きはしたけどなかなか身体が動かない。こんな時は筋トレ。前後左右のブリッジのみの10分。これで身体に火が入った感じ。夏仕様に今日も肌寒いのでアームウォーマをセットしてRIS9でゴー!加茂遺跡に行ってみるとTTバイクのアミちゃんが現れた。各種最新…

5:30起床 北練、sasaki周回 走行距離【33】km

一度目を覚ましたが、もう少しと目をつむってしまって気が付いたら北練開始定刻10分前。飛び起きて準備したがとても追いつけないのでsasaki周回を逆走して合流。今日はGW中なのもあって大盛況。おのずとスピードも上がって40km/h前後で巡航。しかし、前に出…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【36】km

今季最後の北練へRIS9でゴー。まだ外は闇の中。もう肌寒くてベストまで着込んで飛び出したが、結局ハイペースのときは暑くなって苦しかったなあ。加茂遺跡へ行ってみるとI野さんとN村君が来ていた。夏以降は言い出しっぺの私が体調不良や雨が続いたりしてず…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【36】km

アラーム前に目が覚める。まだ真っ暗。曙の兆しさえない。気温はさほど低くはなさそう。夏レースの装束で外に出た。いつもしているUVカットのアームカバーもなし。出だしは寒さを覚えたけども走り出したらちょうどいい。今日の参加は1周目バックストレートで…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【33】km

ずっと流れていた北練。昨日から雨の予報で今日もダメかと思ったら、路面はドライ。金沢方面は雨の様だがこちらは大丈夫そう。RIS9でゴー。今日のメンバーはWささん、I野さんと私の3名。引き回しの悪寒。案の定、2周目で40〜42km/hで巡航。もうついて行けな…

4:00起床 河北潟sasaki周回 走行距離【40】km

もう14回目の北練。参加はK2さん、I野さん、N村君と私の4名。私が前へ出るとがくんとスピードが落ちる。なんとか回転で維持したいが高負荷の回転は120回転走では身についていない感じ。クリート位置をまた引いて回せる位置に戻してみよう。 LAP TIME dist sp…

4:30起床 河北潟sasaki周回 走行距離【35】km

日曜のライドの疲れと寝不足で少々ツラいけど、気持ち良い朝焼けに励まされて朝練へ。また、サドルを上げた。もうちょっと前に出だせばもうちょっとあげられるけど、ペダル位置はもうちょっと引いた方が回せる気がするのでこちらを優先しよう。今日の参加はN…

4:00起床 河北潟sasaki周回 走行距離【46】km

寝不足気味だけどすっきり起床。北練開始にはまだ時間があるのでアップをしっかり宇ノ気まで。ちょうど朝日が上がってきた。加茂遺跡に戻って、本日参加のI野さん、N村君と3人でスタート。走り出しはまあまあ。2周目のストレートで40km/h過ぎるととたんに脚…

4:30起床 起床時心拍51bpm 北練内灘ロード周回 走行距離【57】km

バナナ1本いただいてRIS9でゴー。ZEUSにセットしようとしていたDHバーは、折れたパイプカッターの刃が刺さったまま。これでは走れない。30分みっちりウォーミングアップして集合場所へ。右のクリートを少し送る。今日の参加は初参加のTプロ、クミちゃん、K2…

4:30起床 北練sasaki周回 走行距離【42】km

久々にアラームまで熟睡。ずいぶんすっきりした目覚め。昨日はだるくて仕方がなかったけどこれなら北練へいけそう。結局、DHバーはセットしていない。RIS9のハンドル回りがケーブル類で混み過ぎていて躊躇したのだ。つけるならゼウスだな。ちょいとクリート…

4:30起床 変則北練sasaki周回 走行距離【40】km

意外とすっきり起床。昨日の4kmランのダメージもなし。こんなペースでやればいいのかもしれない。パワーキャルがどこか行ってしまって、ガーミン標準の心拍計を箪笥から探し出す。バナナ半分だけいただいてスタート。今日はironno2さんと朝練の約束をしてい…

4:30起床 北練sasaki周回 走行距離【42】km

今朝は北錬。だんだん凶暴な走りになっていくメンバーにまた引きずりまわされるのかと少々気後れしつつ準備して水一杯とバナナ1本だけいただく。アップしようと早めに集合場所へ向かう途中でneetaさんと出会う。不調のようで気の毒だ。ゆっくりアップして合…

4:30起床 北練sasaki周回 走行距離【37】km

すっと目が覚めた。しかし、まだどんより日曜のダメージあるんだろう。昨晩は急な仕事でクラクラしてきてモノは作らず設計だけにして寝たんだった。今朝は新しく作ってもらったTEAM TSUBATAジャージを着用。上下Mでもパンツがきつくてジャージは緩め。上にベ…

4:30起床 北錬森林公園半周+sasaki周回 走行距離【25】km

だるさが残る朝。なんとか早起きして朝練へ。みんなと走るので少しはアップしたいので能瀬方面へ向かって帰ってきたところで今日のメンバーneetaさん、K2さん、I野さんとN村君が集まってくれた。I野さんが先週お休みで勘違いしてピスト。今日はのぼりだよ。…

4:30起床 起床時心拍62bpm 北錬sasaki周回 走行距離【44】km

比較的すっきり起床したものの心拍高め。まだ適応期か。まだ5時まで時間があるのにずいぶん明るい。今日は北錬。早めに出てアップしよう。GWも終わったのに今朝も霜が降りそうな寒さ。なんとか足だけはハーフのレッグウォーマ。旧道を行ったり来たりするけど…

4:30起床 起床時心拍48bpm 第5回北錬、森林公園周回 走行距離【25】km

4時間睡眠の割にはすっきりした目覚め。起床時心拍は久々の40台。昨日の筋トレは朝だった。やはり寝る前にやるのはよそう。これからは目覚まし代わりに筋トレしよう。バナナ1本いただいて北錬へRIS9でゴー!ガーミンの温度計は0度近く。でも体調が良いのか、…

4:30起床 起床時心拍49bpm 第4回北錬、河北潟sasaki周回 走行距離【37】km

朝練の約束をしているとすっきり目を覚ませる。心拍も低めなのもあるな。今朝も寒そうだけど冬装備では高負荷の練習の妨げになるのでレーサージャージに各種ウォーマ。手袋は春用。RIS9でゴー。すでに明るくてライトもいらないし、クリアのグラスもいらない…

4:30起床 起床時心拍51bpm 第3回北錬、森林公園周回 走行距離【25】km

睡眠短時間でもすっきり起床。心拍も低い。ここ数週間の不調は長い適応期だった模様。最近は体調記録を取らずにお月様に影響されているんだろうと適当だった。やはり体調の波は大きい。波の底は無理しないのが肝要だ。昨晩、放置してあったEdge510をセッティ…

5:00起床 第2回北錬、河北潟sasaki周回 走行距離【40】kmぐらい?

一旦4時に目覚めてそのまま2度寝してたらアラームが鳴って飛び起きる。今朝はホクレン。気温は10℃弱。もう冬装束はやめにしてレーサジャージに上下ウォーマで対応。今日もゼウスでゴー。さすがにまだちょっと寒い。集合ポイントの加茂遺跡に到着するとI野さ…

5:00起床 第1回北錬、河北潟sasaki周回 走行距離【40】kmぐらい?

今年初めての定刻5:30開始の北部オヤジ朝錬。いつも通り加茂遺跡をneetaさんと河北潟へ向かってスタート。気温が相当低い。氷点下の感覚で耳あてしていても耳が痛い。真冬用のグローブ、シューズカバーでも凍みてくる。干拓地に入るといっそう寒い。メータが…

5:30起床 河北潟大周回半周 走行距離【20】kmぐらい?

今日から弥生3月。昨晩から近所のneetaさんと申し合わせて今期初のホクレンというか、プレホクレンするために加茂遺跡に向かう。6:00前だけどまだ真っ暗。街灯がある旧道を北上することにして宇ノ気付近でようやく明るさがじわじわあたりを包み込むような、…

5:00起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【38】km

目覚ましで飛び起きて朝練の準備。起床時はまだ真っ暗で朝の気配さえ感じない。外に出るとかすかに東の空が白んでいる感じ。今日はホクレン。冬用のウインドブレークアンダーの上にレーサジャージ。春はこれで耐えられたけど。もう寒さが腕に浸み込んでくる…

5:00起床 河北潟sasaki周回2周 走行距離【30】km

5時前に覚醒。もうちょっと眠っていたいけど、今日はホクレン。RFX8でゴー。今朝はneetaさんとOWLEYE3wビカビカの二人走。二人とも少々疲労気味なので河北潟で流し2周とした。寒いと身体も動かないねぇ。夏ジャージ+アームウォーマ+ベストでちょうど良い。…

5:00起床 森林公園全実周回3周 走行距離【30】km

朝晩涼しくなって寝苦しい夜から解放されてようやく良質な睡眠が得られるようになったせいか、たいへん気持ちの良い起床。先日来の湿疹もお薬の力を数日借りたけど、もう自力で健康を維持できるようになったようだ。今日はホクレン。さっと準備したけど、ド…

5:00起床 津幡お山小周回回復走 走行距離【20】km

今朝はホクレン。さっと起きてRFX8でゴー!今日はneetaさんと私だけ。二人とも激しかった日曜のロングからまだ回復した感はなくて、今日もまったり目で回復走しましょうということで、のんびり津幡のお山へ向かう。朝日に照らされた雲雲が赤く焼けて今年最高…

4:00起床 森林公園全実周回3周 走行距離【28】km

早めに目が覚めて外を確認すると予報に反してドライ。雨雲もしばらく来そうにないので北錬できるぞ。ごそごそと片つけ事をやっていたらおなかが空く。バナナを1本頂いて5:15にRFX8でゴー。能瀬方面へアップに行ったら前からまぶしいほどの点滅でやってくるサ…

5:00起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【41】km

起床時はカーテン開けてもまだ暗い。トマトゼリーだけいただいてRFX8でゴー。集合場所には5:15に到着。まだだれもいないので一人で宇ノ気方面へアップに向かう。能瀬の田んぼ越しにちょうど朝日が昇ってきた。今日の参加はK2さんとN村くん、私の3名。しっか…

5:00起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【38】km

少々睡眠不足。冷房の中、質の高い睡眠は得られないが、5時間寝ればなんとかシャキッとしていられる。今日はホクレン。RFX8に、がちっと空気を入れオイルを指して出発。参加は、neetaさん、前回から参加のアミちゃん、N村君と私の4名。昨日の余裕の単独35km/…

5:00起床 森林公園全実周回3周 走行距離【35】km

身体が重いけど、今日はホクレン。みんなが待っていると言い聞かせて起床。今日の参加はneetaさん、k2さんとN村君、森林公園周回の途中から合流したくみちゃんと私の5名。あまり力が入らないのでいつもは引くパートもどんどん回してもらってつかせてもらう。…

4:30起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【40】km

寝苦しい夜だったけど、うまくエアコンを使って朝まで寝通すことができた。2階だと朝までエアコンを使わないととても寝られない。比較的涼しいリビングで寝るという発想は、死んでしまった犬のメアリの置き土産。もう1年になるのか。さっと着替えて北錬へRFX…

5:00起床 森林公園全実周回3週 走行距離【35】km

昨日も遅かったけど、みんなで楽しく北練だ。さっと起きてRFX8でゴー!早めについたのでneetaさんとN村君とで能瀬方面へアップ。スタート時刻には加茂遺跡でk2さんとWささんも合流。その先でくみちゃんも同様に合流してレギュラーメンバー6人で森林公園周回…

4:30起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【45】km

4:00覚醒。昨日は遅かったので目をつぶって1睡してから起床。今日はホクレン。フルメンバーだと負荷も上がるだろうと見越してバナナを1本つまんでRFX8でゴー。早めだったので宇ノ気方面へアップ10分。集合地点にはneetaさん、くみちゃん、k2さんとN村君が来…

5:00起床 森林公園全実周回3週 走行距離【35】km

日曜の疲れも残っていて少々つらいがみんなでたのしく朝練と言い聞かせてRFX8でゴー。意外と肌寒くて去年のGF富山でもらったアームウォーマでちょうどいい。今日はneetaさん、くみちゃん、途中合流のwささんの4人で走った。1周目緩め。2周目からお約束通り…

5:00起床 内灘ロード周回2周 走行距離【32】km

なんとか起きたけどだるさ満点。どっか身体が悪いのだろうかと月齢を見ると新月じゃないか。以前、体調の周期を記録していた時に気が付いた思い込みも含めた3週1週の法則だけどだいたい当たる。今日は雨や台風で2日流れ続けたホクレン順延日。DHバーを付けた…

5:00起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【40】km

集合場所には若干早く着いたので能瀬方面に軽くアップへ。参加はneetaさん、くみちゃん、Wささんと途中合流のK2さんと私の5名。2周目中盤まではなんともなかったが、neetaさんと私は日曜のつかれが残っていて40km/hで前へ出るとてきめんに落ちてしまう。ギア…

4:30起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【43】km

まだ疲労感あるのに4時過ぎ覚醒。それを反映してか未明の夢は雨で朝練流れてほっとしている夢だった。火曜朝はホクレン。さくっと起きてRFX8でゴー。加茂遺跡に15分前に到着したら、N村君も同時についた。時間がもったいないので二人で軽く信号が点滅の町内…

5:00起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【36】km

火曜の朝はホクレン。ジロ金の疲れを背負っていてつらいけど、身体を動かさないとなおつらいし、仲間が待っていると思い込んで起床。さっと着替えてRFX8でゴー。加茂遺跡の集合場所にはNeetaさんとN村君が先着していた。二人を紹介しつつ時間まで待って定刻…

5:00起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【37】km

火曜の朝はホクレン。5時前にはすっと目覚めてさっと着替え、RFX8でゴー。加茂遺跡でneetaさんと落ち合って、今日は河北潟へ向かう。昨日サドルを調整した感じはまずまず。例によって緩めに1周目回っていたら黒いジャージのレーサが前方から接近。k2さんでし…

5:00起床 森林公園全実周回 ヒルアップインターバル 走行距離【25】km

さっと着替えてRFX8でゴー。おぼろげな朝日がもう東の空に上がっている。いつもは先に待機しているneetaさんが未着。いろいろ忙しい様子だし欠席か。だれもオランドとつぶやこうとしたところで到着して今日は森林公園周回へ。朝はまだまだ寒くて半袖レーパン…

5:00起床 河北潟sasaki周回3周 走行距離【35】km

目覚まし前にすっと目が覚めた。身体は重いがさっと着替えてRFX8でゴー。ずいぶんくたびれたチームジャージ+ニーウォーマとアームウォーマの指付グローブ。一旦加茂遺跡でneetaさんと集合した後河北潟に向かう。今日は1時間じっくりペース走のつもり。うれ…

5:00起床 森林公園全実周回 ヒルアップインターバル 走行距離【25】km

火曜は朝練!気合で起きる。neetaさんと合流。加茂遺跡公園を定刻2分前に出発。今日も全実コースを3周の予定。半周やわやわ。ヘアピンののぼりからじわじわ上げていく腹つもりだけど、いきなりneetaさんがきれいなペダリングで駆け上がっていった。まだまだ…

5:00起床 森林公園全実周回 ヒルアップインターバル+河北潟ダウン 走行距離【38】km

昨日は遅かったけど、5:00の目覚ましで飛び起きる。火曜の朝は朝練しようとneetaさんと約束してるのだ。さっと準備して集合場所の加茂遺跡に行ってみると、戦闘機を立位でかちっと格納した新空母でコロちゃんも来てくれていました。わざわざシンジョーからう…