寝坊でラジオ体操だけ。土日とも秋晴れの晴天。昨日は午後だけこなん救援隊のお手伝いだけさせてもらって、あとは所用、家事やら仕事やらで日曜のお昼をずいぶん過ぎてからRIS9でスタート。河北潟は車が多いだろうから津幡のお山で自作のVO2MAX強化錬のつも…
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